换个角度看问题
〔关键词〕 积极思维;情绪调节;ABC理论【设计意图】 引导学生从积极的角度面对生活学习中遇到的各种情绪问题,保持良好的心态。
【活动目标】
1. 掌握情绪ABC理论的基本含义,理解认知对情绪产生的重要影响。
2. 学会用情绪ABC理论调节自己日常生活中的情绪问题。
3. 学会辩证地看待问题,并能从积极的角度分析问题、解决问题。
【活动过程】
一、导入
1. 活动前播放周华健的歌曲《最近比较烦》,引导学生写出自己最近的三个主要烦恼。
2.通过幻灯片让学生看两幅心理两可图(鱼和鸟两可图、老太婆和少女转换图),让学生意识到,从不同角度观察问题会得出不同的结论,进而引出活动主题。
二、情绪产生的认知分析
不仅人有烦恼,动物也有烦恼。这些烦恼到底是怎么产生的呢?让我们先来看看现代版的“狐狸吃葡萄”故事。
1. 狐狸吃葡萄的故事(由网上流行的“十八只狐狸吃葡萄”改编而成)
故事背景:在一位农夫的果园里,紫红色的葡萄挂满了枝头,令人垂涎欲滴,这种美味也诱惑着住在附近的狐狸,它们早就想享受一下葡萄的美味了。但葡萄架太高了,它们都无法吃到葡萄。
第一只狐狸来到葡萄架下,它哼着小曲,心满意足地离开了。
第二只狐狸来到葡萄架下,破口大骂,撕咬自己能够得到的藤,结果被农夫发现,被一铁锹拍死了。
第三只狐狸来到葡萄架下,非常郁闷,最后抑郁而终。
第四只狐狸来到葡萄架下,它变得精神失常 ......
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