行走——健康之首选
David Cole在退役前是美国陆军准将,现在是美国在线(AOL)的总裁。对于控制糖尿病,他有自己行之有效的办法。
自从2003年12月被诊断患上2型糖尿病后,David Cole就坚持步行锻炼,他说他从来没有感觉像现在这样好。
在他被诊断患上2型糖尿病时,他说:“对此我并不感到意外,因为我的母亲就患有2型糖尿病,而且我也有一些糖尿病的典型症状。”
在医生的许可下,Cole进行的首选治疗是进行步行锻炼。从那时起,他坚持每天至少步行30分钟。
Cole的女儿Tiffani是一位健身教练。几个月前,她给Cole买了一台划船机,于是,他又增加了这项锻炼。
Cole在被诊断时,血糖高达19.0mmol/L(342mg/dl)。现在,他每天至少检测两次血糖,体重已经减轻了13.6kg,血糖也控制良好。他说:“尽管我在服用二甲双胍,并且坚持低热量的饮食计划,但是,我认为我取得的治疗成果在很大程度上是步行的功劳,我行走得非常卖力。”
今年63岁的Cole毕业于西点军校,坚持这个步行计划对他来说不成问题,但这并不仅仅是因为他擅长于训练。他说:“每天驱动我去行走的是我对健康的考虑,我想照顾好自己,我不能理解有些糖尿病患者为什么不去运动还大吃大喝。”
他笑了笑,接着说:“不好的后果可能就是我的体重减轻得太多,以致于我必须把衣橱里的所有衣服换掉,但是之后,我发现人们会对我说我看上去真棒,而这一点对我的激励更大。和进行步行锻炼之前相比,我的睡眠更好了,也感觉更加放松了。我通常在早餐前去步行,并且更乐意在室外行走,特别是天气很好的时候。我甚至计划在我家附近步行四公里,走一段平路,走一段坡路。”
Cole发现步行计划不仅对他的身体健康有好处,“对我来说,步行还是一段很好的思考时间,这个时候我不会被打扰。即使是看着电视在走步机上步行,也会让我对新的一天做好准备。”
Cole的家人对糖尿病也非常重视,家里的所有人在Cole被诊断后不久,都去医院做了检查。结果很好,大家都没患糖尿病。
Cole对自己的诊断很坦然,“当我告诉别人我患有糖尿病的时候,他们会说‘哦,真替你难过’。我就会告诉他们不用为我难过,我把我得糖尿病看成是好事,它是一个警钟,并且庆幸的是,我能很好地处理。我已经通过这个诊断使自己更加健康了,因为我改变了我的饮食习惯,还投入到一个非常好的步行训练里。”
“但这并不容易,”他接着说,“比如说,难道我就不愿意吃一大块馅饼吗?但是每次当看到食物的时候,我都会想,我真的要吃掉它吗?事实上,我知道我是不会那样做的,因为我要在余生里照顾好自己,这可不是一时的想法,我是为了健康而这样做的。对于我来说,要进行的不是短跑,而是马拉松。我已经在途中了,并且会坚定地‘跑’下去。”
编后语:每个人对待疾病的态度不尽相同,Cole的成功得益于他积极的态度和认真地执行正确的治疗方案。在控制糖尿病的路上,并没有捷径可走,越早调整好自己的心态,越积极地投入到治疗中,您就离健康越近。, 百拇医药(徐 峰)
自从2003年12月被诊断患上2型糖尿病后,David Cole就坚持步行锻炼,他说他从来没有感觉像现在这样好。
在他被诊断患上2型糖尿病时,他说:“对此我并不感到意外,因为我的母亲就患有2型糖尿病,而且我也有一些糖尿病的典型症状。”
在医生的许可下,Cole进行的首选治疗是进行步行锻炼。从那时起,他坚持每天至少步行30分钟。
Cole的女儿Tiffani是一位健身教练。几个月前,她给Cole买了一台划船机,于是,他又增加了这项锻炼。
Cole在被诊断时,血糖高达19.0mmol/L(342mg/dl)。现在,他每天至少检测两次血糖,体重已经减轻了13.6kg,血糖也控制良好。他说:“尽管我在服用二甲双胍,并且坚持低热量的饮食计划,但是,我认为我取得的治疗成果在很大程度上是步行的功劳,我行走得非常卖力。”
今年63岁的Cole毕业于西点军校,坚持这个步行计划对他来说不成问题,但这并不仅仅是因为他擅长于训练。他说:“每天驱动我去行走的是我对健康的考虑,我想照顾好自己,我不能理解有些糖尿病患者为什么不去运动还大吃大喝。”
他笑了笑,接着说:“不好的后果可能就是我的体重减轻得太多,以致于我必须把衣橱里的所有衣服换掉,但是之后,我发现人们会对我说我看上去真棒,而这一点对我的激励更大。和进行步行锻炼之前相比,我的睡眠更好了,也感觉更加放松了。我通常在早餐前去步行,并且更乐意在室外行走,特别是天气很好的时候。我甚至计划在我家附近步行四公里,走一段平路,走一段坡路。”
Cole发现步行计划不仅对他的身体健康有好处,“对我来说,步行还是一段很好的思考时间,这个时候我不会被打扰。即使是看着电视在走步机上步行,也会让我对新的一天做好准备。”
Cole的家人对糖尿病也非常重视,家里的所有人在Cole被诊断后不久,都去医院做了检查。结果很好,大家都没患糖尿病。
Cole对自己的诊断很坦然,“当我告诉别人我患有糖尿病的时候,他们会说‘哦,真替你难过’。我就会告诉他们不用为我难过,我把我得糖尿病看成是好事,它是一个警钟,并且庆幸的是,我能很好地处理。我已经通过这个诊断使自己更加健康了,因为我改变了我的饮食习惯,还投入到一个非常好的步行训练里。”
“但这并不容易,”他接着说,“比如说,难道我就不愿意吃一大块馅饼吗?但是每次当看到食物的时候,我都会想,我真的要吃掉它吗?事实上,我知道我是不会那样做的,因为我要在余生里照顾好自己,这可不是一时的想法,我是为了健康而这样做的。对于我来说,要进行的不是短跑,而是马拉松。我已经在途中了,并且会坚定地‘跑’下去。”
编后语:每个人对待疾病的态度不尽相同,Cole的成功得益于他积极的态度和认真地执行正确的治疗方案。在控制糖尿病的路上,并没有捷径可走,越早调整好自己的心态,越积极地投入到治疗中,您就离健康越近。, 百拇医药(徐 峰)