很多人认为跑步才是真正的运动。殊不知，跑步伤足!跑步是造成足踝部运动损伤的重要原因之一。每跑一步，跑步者的足部就必须承受自己体重2～3倍的负荷，跑步的距离越长，足部所承受的负担越重，会给健康的足带来相当大的冲击，对于已经有骨和关节问题的中老年人更不利。如果在坚硬的路面上跑步，还会加重对足部已有病变的损伤，例如胼胝、锤状趾、鸡眼、趾甲损伤和跟骨痛等。

    护足，还是以步行为主吧。

    步行运动好处多

    1.有助于减肥 正常体重的人步行运动1英里(约1600米)，可以消耗100卡热量，和跑步1英里的消耗是相同的 ......