运动前不妨吃点水果

    运动前该不该进食?该吃多少，喝多少?许多人以为，运动时腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏；还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当糖尿病病人处于饥饿状态时，血糖水平降低可使机体出现强烈的反应，引起头晕、昏厥，甚至不省人事。

    为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60～90分钟，小吃一顿，摄入200～300卡路里的热量。如果您没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一点水果。“一小片水果很轻，但却能给身体添加能量”，伯恩希说。

    来源：《华盛顿邮报》

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