我的“时钟”打针法
注射胰岛素以在腹部注射吸收效果为好，但是因为需要每天注射，患者腹部常常被扎了许多的“眼”，有时还可能出现皮下淤血斑块。那么，怎样解决重复一个点扎针呢?怎样给针眼足够的缓解“休息”时间呢?我的做法是：
以肚脐眼为中心画一个圆，像时钟一样分成12等份。然后按时钟点数1、2、3……打针，可以顺时针，也可以逆时针，依自己的习惯而定，但是只可以选一种时针方向。这种方法可最大限度地避免同一点被反复打。我个人总结的规律是，往往逢“3”、“9”比较疼，这时可以稍偏一点。另外，如果腹部有手术刀疤，与此圆相交，可适当偏移或酌情“跳过”。
注射预混短效胰岛素的病友，往往是早晚各1次，这时可以演变成“日月星辰法”，即早1晚7，早2晚8……以此类推。
如果在腿部或臂部注射中效胰岛素，亦可借用此法，也许对病友会有益处。
(编辑 李 晋)
远“三白”近“三黑”
陈文革
近在大课堂上，有位营养医生说，食物的营养往往与它们的自然颜色有着或多或少的关系。营养价值排序大致为：黑色食物最优，然后依次为红色、黄色、白色。所以，近年来兴起了黑色食品热。最近又有营养学家提出：健康饮食应该近“三黑”：黑米、紫菜、黑芝麻；远“三白”：白糖、食盐、猪油。
黑米——米中珍品。黑米素有“黑珍珠”之美称，据记载：黑米有开胃益中、健脾暖肝、滑涩补精、明目、舒筋活血之功能。现代营养学研究表明：黑米含有丰富的蛋白质、17种氨基酸，其中的赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍，黑米的铁含量是普通米的6倍左右。
紫菜——家常珍品。紫菜属于质优价廉的家常海产品，也是一种居家必备的保健食品。它富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维、维生索B族等成分，经常食用能降低胆固醇，软化血管，预防和治疗因碘缺乏而引起的粗脖子病。
黑芝麻——滋补佳品。黑芝麻富含铁质，能改善贫血，它还含有丰富的维生素E，能延缓细胞的衰老。经常适量食用黑芝麻具有养肤、乌发、间脑、补肝肾、降血脂、延年益寿抗衰老的功效。特别是身体虚弱、头发早白、大便干燥秘结、贫血者，经常食用黑芝麻能滋肝补肾、润泽五脏。
食盐——高血压、冠心病等许多疾病的产生和加剧，都与过量吃盐密切相关。世界卫生组织规定：成人每天钠盐摄入量不应超过6克。
白糖——多吃糖易患肥胖病、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，而这些疾病是导致人类寿命缩短和死亡的主要原因。食糖过多会影响儿童的牙齿和骨骼发育，大大增加患龋齿的几率。
猪油——由于动物油主要含有饱和脂肪酸，其熔点一般都较高，常温下多为固体状态，所以食用后不容易消化吸收。而且这种脂肪吃得太多，就会使血液中的胆固醇水平增高，再加上饱和脂肪酸过多，可能会导致动脉粥样硬化。
(编辑 李 晋), http://www.100md.com(关 椋)
以肚脐眼为中心画一个圆，像时钟一样分成12等份。然后按时钟点数1、2、3……打针，可以顺时针，也可以逆时针，依自己的习惯而定，但是只可以选一种时针方向。这种方法可最大限度地避免同一点被反复打。我个人总结的规律是，往往逢“3”、“9”比较疼，这时可以稍偏一点。另外，如果腹部有手术刀疤，与此圆相交，可适当偏移或酌情“跳过”。
注射预混短效胰岛素的病友，往往是早晚各1次，这时可以演变成“日月星辰法”，即早1晚7，早2晚8……以此类推。
如果在腿部或臂部注射中效胰岛素，亦可借用此法，也许对病友会有益处。
(编辑 李 晋)
远“三白”近“三黑”
陈文革
近在大课堂上，有位营养医生说，食物的营养往往与它们的自然颜色有着或多或少的关系。营养价值排序大致为：黑色食物最优，然后依次为红色、黄色、白色。所以，近年来兴起了黑色食品热。最近又有营养学家提出：健康饮食应该近“三黑”：黑米、紫菜、黑芝麻；远“三白”：白糖、食盐、猪油。
黑米——米中珍品。黑米素有“黑珍珠”之美称，据记载：黑米有开胃益中、健脾暖肝、滑涩补精、明目、舒筋活血之功能。现代营养学研究表明：黑米含有丰富的蛋白质、17种氨基酸，其中的赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍，黑米的铁含量是普通米的6倍左右。
紫菜——家常珍品。紫菜属于质优价廉的家常海产品，也是一种居家必备的保健食品。它富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维、维生索B族等成分，经常食用能降低胆固醇，软化血管，预防和治疗因碘缺乏而引起的粗脖子病。
黑芝麻——滋补佳品。黑芝麻富含铁质，能改善贫血，它还含有丰富的维生素E，能延缓细胞的衰老。经常适量食用黑芝麻具有养肤、乌发、间脑、补肝肾、降血脂、延年益寿抗衰老的功效。特别是身体虚弱、头发早白、大便干燥秘结、贫血者，经常食用黑芝麻能滋肝补肾、润泽五脏。
食盐——高血压、冠心病等许多疾病的产生和加剧，都与过量吃盐密切相关。世界卫生组织规定：成人每天钠盐摄入量不应超过6克。
白糖——多吃糖易患肥胖病、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，而这些疾病是导致人类寿命缩短和死亡的主要原因。食糖过多会影响儿童的牙齿和骨骼发育，大大增加患龋齿的几率。
猪油——由于动物油主要含有饱和脂肪酸，其熔点一般都较高，常温下多为固体状态，所以食用后不容易消化吸收。而且这种脂肪吃得太多，就会使血液中的胆固醇水平增高，再加上饱和脂肪酸过多，可能会导致动脉粥样硬化。
(编辑 李 晋), http://www.100md.com(关 椋)