别给亚健康找理由
香港影星沈殿霞的悄然离去，不仅令人深感惋惜，也为我们再次敲响了健康的警钟。作为一个糖尿病患者，如果忽略对自己健康的守护，漠视糖尿病及其并发症的发展，终将会吞下自酿的苦果。
前几天在采访时，一位营养专家这样告诉记者：“平时我在做健康教育时经常强调，人们面临的健康问题最突出的两点，一是馋，二是懒。比如人们之所以爱吃水果不爱吃蔬菜，是因为粗纤维的蔬菜脂肪含量低，口感相对差一些。生活中很多人爱吃肉，殊不知肉的脂肪含量高，饱腹感比较强，相对来说摄入食物的总数量会减少，而如果没有适宜的食物充盈，肠道就无法正常蠕动，容易产生便秘。另外，很多人上班后，往往对着电脑一坐就是一天，运动少，身体素质自然就差，各种疾病也随之而来。”
的确，生活条件逐渐优越，却让我们日渐远离了健康的生活方式。目前中国高收入人群的过速老化趋势已经超过欧美国家水平。有资料显示，现代社会符合健康标准者不过占人群总数的15%左右。据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态。而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。在“白领”阶层和一些以脑力劳动为职业的人群中，亚健康表现比较突出。
成年人的错误做法，直接会影响到下一代的认识。前不久，英国伦敦经济学院教授朱利安·格兰德提出建议，应该对那些在学校吃健康食品，并经常锻炼身体的儿童予以奖励。这当然不失为促使孩子们养成良好生活习惯的好方法。然而，让他们懂得健康的重要性，认识到肥胖的危害，远比硬性要求更有意义。人们常说，身体是革命的本钱。的确，没有健康的体魄，再高的雄心壮志也是空谈，更何况齐家、治国、平天下?
千里之行，始于足下。不要总是给亚健康的身体找各种理由。打开身边窗子，呼吸一下新鲜空气；舒展一下臂膀，让僵硬的身体做几下俯卧撑；适时地给自己的肠胃“放假”，多与蔬菜、水果亲密接触；尽量告别洋快餐、高档餐馆，尝试自己动手，改善一下单一的食谱；休息的日子，不要总蜷缩在床上，慵懒地虚度一天，可以约上几个好友，一起爬爬山、打打球，给自己一个出汗的机会。
其实，健康的人生原本就很简单。, http://www.100md.com(本刊编辑部)
前几天在采访时，一位营养专家这样告诉记者：“平时我在做健康教育时经常强调，人们面临的健康问题最突出的两点，一是馋，二是懒。比如人们之所以爱吃水果不爱吃蔬菜，是因为粗纤维的蔬菜脂肪含量低，口感相对差一些。生活中很多人爱吃肉，殊不知肉的脂肪含量高，饱腹感比较强，相对来说摄入食物的总数量会减少，而如果没有适宜的食物充盈，肠道就无法正常蠕动，容易产生便秘。另外，很多人上班后，往往对着电脑一坐就是一天，运动少，身体素质自然就差，各种疾病也随之而来。”
的确，生活条件逐渐优越，却让我们日渐远离了健康的生活方式。目前中国高收入人群的过速老化趋势已经超过欧美国家水平。有资料显示，现代社会符合健康标准者不过占人群总数的15%左右。据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态。而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。在“白领”阶层和一些以脑力劳动为职业的人群中，亚健康表现比较突出。
成年人的错误做法，直接会影响到下一代的认识。前不久，英国伦敦经济学院教授朱利安·格兰德提出建议，应该对那些在学校吃健康食品，并经常锻炼身体的儿童予以奖励。这当然不失为促使孩子们养成良好生活习惯的好方法。然而，让他们懂得健康的重要性，认识到肥胖的危害，远比硬性要求更有意义。人们常说，身体是革命的本钱。的确，没有健康的体魄，再高的雄心壮志也是空谈，更何况齐家、治国、平天下?
千里之行，始于足下。不要总是给亚健康的身体找各种理由。打开身边窗子，呼吸一下新鲜空气；舒展一下臂膀，让僵硬的身体做几下俯卧撑；适时地给自己的肠胃“放假”，多与蔬菜、水果亲密接触；尽量告别洋快餐、高档餐馆，尝试自己动手，改善一下单一的食谱；休息的日子，不要总蜷缩在床上，慵懒地虚度一天，可以约上几个好友，一起爬爬山、打打球，给自己一个出汗的机会。
其实，健康的人生原本就很简单。, http://www.100md.com(本刊编辑部)