“糖友”老张最近有点纠结。前不久在例行复诊中被告知合并了高血压,他不知道是否应该继续保持运动。因为担心继续运动会引起血压升高,可合理的运动对控制血糖是有帮助的。这让他左右为难。

    其实,老张完全可以打消顾虑。糖尿病合并高血压的患者是可以进行运动康复治疗的。合理的运动不仅有助于控制血糖,还能在一定程度上降低血压。以下内容将有助于老张制订个体化的运动处方。

    运动康复目标

    糖尿病合并高血压的运动康复目标是达到并保持最佳的血糖、血脂和血压水平,以防止或延缓糖尿病慢性并发症,提高生活质量。具体为:

    1.血压<130/80毫米汞柱;

    2.血糖:空腹控制在5.0~7.8mmol/L,餐后2小时控制在5.0~10.0mmol/L,老年人可以适当放宽1.0~2.0mmol/L。

    运动处方的制订原则

    结合自身的日常生活方式、兴趣爱好、环境条件和日常饮食摄入量,设定运动种类和运动量,逐步制订出相应的个体化运动处方 ......