不同年龄运动方案要选对
年龄层,高强度,关节,青少年时期(12～18岁),青年奋斗时期(18～35岁),中青年时期(35～50岁),中年后期(50～65岁),老年期(65岁以上)
◎文/三原科学运动应该贯穿人的一生。人生不同阶段，运动都会带来不同的益处。不同年龄，运动重点有差异。
青少年时期(12～18岁)
运动重点：促进平衡感和运动协调能力发展，促进肌肉正常发育。
运动方案：多样化，建立运动习惯。
此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段，要让青少年接触多样化运动，培养一两项爱好，形成终生受益的运动习惯。也有利于青春期之后进行更高强度的抗阻训练，增加肌肉强度和肌耐力。但侯晓东提醒，此时若非经专业指导，不要过早进行如马拉松等过度消耗体能、挑战身体极限的运动 ......
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