当前位置: 首页 > 期刊 > 《安全与健康》 > 2004年第9期
编号:11313481
自然健康法则
http://www.100md.com 2004年9月1日 《安全与健康》 2004年第9期
     美国有个养生益寿的团体,现在世界各处有500万以上的会员,其创始人包法依黛女士提倡自然健康法则:

    永远保持良好的姿势 正确的坐姿、行姿,不仅给人以风度和修养感,而且能够使头脑清晰、内脏强壮。

    深呼吸新鲜空气 新鲜的空气可使脑循环良好,净化血液,使身体各处都充满活力,并能提高免疫力。

    微笑待人 对世人要有一种充满感谢心理状态的微笑,这种微笑可以锻炼大脑的功能,使他和自己都处于一种良好的心理状态。

    保持营养平衡 以非精制的谷类、水果、青菜、海藻类等食品为主食。

    经常进行室外劳动和运动 室外活动的益处优于室内,劳动和运动可以促进血液循环,使血液平均地在体内分布。

    合理用水 水能清洁血液和体液,使头脑清醒,强化皮肤和黏膜组织,并可显著地改善消化器官和肾脏的功能。

    适度日光浴 适度的日光浴能松驰神经,缓解紧张和压力。

    零点前2小时进入梦乡 每天22点前应就寝。

    诸事节制 凡事都要节制自己,无论是吃、喝,还是玩、乐,以及学习、劳动、运动都要适可而止,不可放纵自己。

    信念专一 内心的压力感、不安感、罪恶感、无价值感、失望感、失恋感等,都可以靠健康积极的信仰而得以解决。, http://www.100md.com(安 心)