交替运动可防中风

    □张勇强

    寿命长短和头位活动的幅度有一定的关系，采取头位的交替运动，可以有效地预防中风，延长寿命。

    中风多发生于中老年人，而且脑力劳动者发病率较高。这是由于脑力劳动者保持头高位的姿势时间更长，再加上大脑的高度紧张劳累所致。相反，体力劳动者中风患者就较少。有一个有趣的现象：在习惯于上下左右摇动其头位的油漆工人中，中风就很罕见。国外有人追踪调查了几千名跳水和体操运动员的生命历程，发现很难找到因中风而死亡的人。人们由此得出结论，采取交替运动可以有效地预防中风。

    交替运动可以使机体全身不同部位、不同肌肉群、不同关节运动范围交替使用，扩大机能活动区域，更好地挖掘机能的潜力。头低位运动实际上对全身都有交替运动的作用，可以增加脑血管的抗压力。还有许多其他运动也可以达到交替运动的目的。

    一个有中风倾向的人或眼底已发生出血迹象的中老年人，可在医生监护下，作头位运动。同时还应该从交替运动3项基本功做起：

    一、腹式呼吸运动：即在卧位情况下，做用力吸气鼓腹的深呼吸运动。每天可在早起、午睡和夜晚时间进行，也可利用休息时间因时因地安排。

    二、每天入睡前或起床后在床边用1分钟左右的时间做一下双手弯腰摸足的头低位运动。

    三、每天晨起洗一个冷水淋浴，或毛巾擦身，干湿均可。这可以使血液循环系统，特别是全身的微血管得到一次锻炼，使血管交替受到冷热刺激，其弹性和舒缩功能就会明显改善。这种全身皮肤血管操和头低位运动结合起来 ......