梦可保护大脑 等六则
梦可保护大脑
□梦真
做梦不仅不会影响睡眠，而且是保护大脑健康所不可或缺的生理活动的一环。
据日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质，梦多的人大脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，可以益寿延年。从某种意义上讲，梦少或无梦有可能是某些疾病的征兆，这是因为梦是人机体中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果,如果某一个中心点受到损伤,就不能形成梦。
频繁染发可能导致白血病
据调查，皮肤过敏是染发造成的最常见的危害，造成与染发相关性的白血病，染发人群是非染发人群的3.8倍。
专家表示，染发剂接触皮肤，使笨类的有机物质通过头皮进入毛细血管，然后随血液循环到达骨髓，长期反复作用于造血干细胞，导致白血病发生。而染发剂之所以会导致皮肤过敏、白血病等多种疾病，是因为染发剂中含有一种名叫对笨二胺的化学物质。专家称，笨二胺染发剂中须用到的一种着色剂，是国际公认的一种致癌物质。
, 百拇医药
专家建议一年染发次数不要超过两次。患有高血压、心脏病、哮喘病等疾病的患者不宜染发，此外，准备生育的夫妻以及孕妇和哺乳期的妇女同样也不适合染发。(唐北)
慢跑可增加骨密度
美国疾病预防和控制中心CDC的研究人员研究发现，进行慢跑运动的男性体重较轻，慢性健康问题也较少。此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；与那些任何运动都不参加的男性相比，骨质密度要高8%。该研究还认为，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步8次以上的男性，骨密度最大。已有的研究显示，女性也是如此。不过，女性跑步次数不宜太多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律则容易引起骨质流失。(李燕)
巧防游泳腿抽筋
游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意：
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食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。
(卫华)
, http://www.100md.com 钟南山：要注意生活方式
□叶铁桥
中华医学会会长、广州市呼吸疾病研究所所长钟南山院士说：慢性呼吸疾病已经在我国十大死亡原因中位列第三。慢性呼吸疾病的产生，主要与三个方面的因素有关，而这些因素又与中国人的日常生活习惯有很大关系。
钟南山说，根据有关部门对我国7个城市的调查数据显示，每万人当中因感染慢性呼吸疾病而死亡的人数高达30人至50人。仅仅在2005年，我国因该病而导致死亡的人数就达到了140万，几乎占全球因该病死亡人数的1/3。
钟南山介绍，吸烟是导致感染此病的最主要因素。现在中国15岁以上的吸烟人数占总人口的35.5%，其中男性高达63%；而且中国50%以上的不吸烟者也经常被动吸烟，这其中包括很多婴儿和儿童，这也是两岁以下儿童容易感染该病的重要原因。
, http://www.100md.com 钟南山表示，虽然我国对烟草的控制越来越严格，但不得不承认，政府在这方面的工作做得还很不够。尤其是烟草广告还很盛行，甚至连一些著名运动员也做烟草广告，这是很不应该的。
另外，燃烧生物类燃料也是一个重要因素。钟南山表示，在中国农村，农民做饭大多烧柴火，这些柴火燃烧时产生大量烟雾，大大提高了农村妇女和儿童感染该病的可能性。这甚至比吸烟产生的危害还严重，因燃烧柴火而感染慢性呼吸疾病的相关率高达19.3%。
第三个因素是汽车尾气和废气的排放。钟南山表示，虽然没有直接证据证明空气质量与感染该病有关，但至少是个重要的诱因。2002年，中国有74%的城镇地区存在空气质量问题，达不到国家标准。这主要与城镇地区汽车比较集中、尾气排放严重有关系。
鉴于此，钟院士认为，我国慢性呼吸疾病的防治工作任重道远。对于老百姓而言，要远离此病，应该注重养成良好的生活习惯，尽量少抽烟、少在空气污染严重的环境中停留过长时间，注重加强身体锻炼，提高抵抗能力。
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β-胡萝卜素可改善肺功能
□辛华
法国科学家的一项新研究显示，如果人血液中β-胡萝卜素水平较高，其肺部功能会随着年龄增长而保持“年轻”的状态。研究还发现，β-胡萝卜素和维生素E也许可以为吸烟者的肺部提供一些保护。
法国卫生和医学研究所的阿梅勒·盖纳戈等人经过研究发现，在每天至少抽20支烟的人当中，那些血液中β-胡萝卜素和维生素E水平较高的人肺功能退化较慢。但这并不意味着吸烟者只要吃好点或补充点维生素就能避免吸烟对健康的负面影响。
胡萝卜、甘薯、甜瓜以及菠菜、甘蓝等绿色蔬菜中都含有β-胡萝卜素这种抗氧化物。科学家分析说，β-胡萝卜素也许能够对抗导致衰老的自由基，从而保护非吸烟者的肺功能。他们建议，非吸烟者和吸烟者都应该在日常饮食中摄入足够量的水果和蔬菜。, http://www.100md.com(梦 真 唐 北 等)
□梦真
做梦不仅不会影响睡眠，而且是保护大脑健康所不可或缺的生理活动的一环。
据日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质，梦多的人大脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，可以益寿延年。从某种意义上讲，梦少或无梦有可能是某些疾病的征兆，这是因为梦是人机体中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果,如果某一个中心点受到损伤,就不能形成梦。
频繁染发可能导致白血病
据调查，皮肤过敏是染发造成的最常见的危害，造成与染发相关性的白血病，染发人群是非染发人群的3.8倍。
专家表示，染发剂接触皮肤，使笨类的有机物质通过头皮进入毛细血管，然后随血液循环到达骨髓，长期反复作用于造血干细胞，导致白血病发生。而染发剂之所以会导致皮肤过敏、白血病等多种疾病，是因为染发剂中含有一种名叫对笨二胺的化学物质。专家称，笨二胺染发剂中须用到的一种着色剂，是国际公认的一种致癌物质。
, 百拇医药
专家建议一年染发次数不要超过两次。患有高血压、心脏病、哮喘病等疾病的患者不宜染发，此外，准备生育的夫妻以及孕妇和哺乳期的妇女同样也不适合染发。(唐北)
慢跑可增加骨密度
美国疾病预防和控制中心CDC的研究人员研究发现，进行慢跑运动的男性体重较轻，慢性健康问题也较少。此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；与那些任何运动都不参加的男性相比，骨质密度要高8%。该研究还认为，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步8次以上的男性，骨密度最大。已有的研究显示，女性也是如此。不过，女性跑步次数不宜太多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律则容易引起骨质流失。(李燕)
巧防游泳腿抽筋
游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意：
, http://www.100md.com
食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。
(卫华)
, http://www.100md.com 钟南山：要注意生活方式
□叶铁桥
中华医学会会长、广州市呼吸疾病研究所所长钟南山院士说：慢性呼吸疾病已经在我国十大死亡原因中位列第三。慢性呼吸疾病的产生，主要与三个方面的因素有关，而这些因素又与中国人的日常生活习惯有很大关系。
钟南山说，根据有关部门对我国7个城市的调查数据显示，每万人当中因感染慢性呼吸疾病而死亡的人数高达30人至50人。仅仅在2005年，我国因该病而导致死亡的人数就达到了140万，几乎占全球因该病死亡人数的1/3。
钟南山介绍，吸烟是导致感染此病的最主要因素。现在中国15岁以上的吸烟人数占总人口的35.5%，其中男性高达63%；而且中国50%以上的不吸烟者也经常被动吸烟，这其中包括很多婴儿和儿童，这也是两岁以下儿童容易感染该病的重要原因。
, http://www.100md.com 钟南山表示，虽然我国对烟草的控制越来越严格，但不得不承认，政府在这方面的工作做得还很不够。尤其是烟草广告还很盛行，甚至连一些著名运动员也做烟草广告，这是很不应该的。
另外，燃烧生物类燃料也是一个重要因素。钟南山表示，在中国农村，农民做饭大多烧柴火，这些柴火燃烧时产生大量烟雾，大大提高了农村妇女和儿童感染该病的可能性。这甚至比吸烟产生的危害还严重，因燃烧柴火而感染慢性呼吸疾病的相关率高达19.3%。
第三个因素是汽车尾气和废气的排放。钟南山表示，虽然没有直接证据证明空气质量与感染该病有关，但至少是个重要的诱因。2002年，中国有74%的城镇地区存在空气质量问题，达不到国家标准。这主要与城镇地区汽车比较集中、尾气排放严重有关系。
鉴于此，钟院士认为，我国慢性呼吸疾病的防治工作任重道远。对于老百姓而言，要远离此病，应该注重养成良好的生活习惯，尽量少抽烟、少在空气污染严重的环境中停留过长时间，注重加强身体锻炼，提高抵抗能力。
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β-胡萝卜素可改善肺功能
□辛华
法国科学家的一项新研究显示，如果人血液中β-胡萝卜素水平较高，其肺部功能会随着年龄增长而保持“年轻”的状态。研究还发现，β-胡萝卜素和维生素E也许可以为吸烟者的肺部提供一些保护。
法国卫生和医学研究所的阿梅勒·盖纳戈等人经过研究发现，在每天至少抽20支烟的人当中，那些血液中β-胡萝卜素和维生素E水平较高的人肺功能退化较慢。但这并不意味着吸烟者只要吃好点或补充点维生素就能避免吸烟对健康的负面影响。
胡萝卜、甘薯、甜瓜以及菠菜、甘蓝等绿色蔬菜中都含有β-胡萝卜素这种抗氧化物。科学家分析说，β-胡萝卜素也许能够对抗导致衰老的自由基，从而保护非吸烟者的肺功能。他们建议，非吸烟者和吸烟者都应该在日常饮食中摄入足够量的水果和蔬菜。, http://www.100md.com(梦 真 唐 北 等)