运动，可将体内多余的热量消耗掉而达到减肥。

    与节食、用药等其他减肥方法相比，运动具有很多优点：可以明显改善心肺功能，减少肥胖者患病几率；因不须严格控制饮食，所以不会发生营养缺乏；体重减轻的同时，身体比例更加协调；改善体力、体质的同时，还能使精神状态和自我感觉得到极大改观。总之，适度运动，百益无一害。

    运动时，要把握一定的运动强度和运动量，肥胖者可根据自己的年龄、身体状况、有无疾病等来决定 ......