下面就谈谈如何通过改善生活方式来防治高血压。

    ◆胖人得减重

    如何判断是否超重，最简单的算法就是，身高(厘米)-105＝标准体重(千克)，如果实际体重在标准体重的上下10%范围内，都属于正常。常说的体重指数(BMI)＝体重(千克)/身高(米)2，亚太地区的标准：19～23为正常，23～25为超重，25以上为肥胖。如肥胖的高血压病人体重减少10%，可改善糖尿病、血脂异常、左心室肥厚，减低冠心病、脑卒中的危险。

    减轻体重一般不提倡药物治疗，应减少食物中热量的摄入。主食当中，米、麦、土豆、地瓜等碳水化合物多的食物要减少，要提倡三餐均等，每餐七分饱，粗细粮搭配，多吃富含维生素C的蔬菜水果，少吃动物脂肪。坚持每天半斤牛奶、一个鸡蛋。不需加强营养，更不用药物滋补。

    减轻体重的另一项重要措施是运动。运动应因人而异，游泳、太极拳、门球、乒乓球等都是很好的运动，体力差者常走路就是很好的方式 ......