退休后，我还能做什么
老李是解放军某医科大学附属医院的一名退休老干部。也许漫步在鸟语花香的校园里，谁都不会把他和一个上过战场、读过军校、功勋卓著的老将军联系在一起，唯有从他天天穿的有些泛黄的军裤，才能让我们把他和一名军人联系起来。
在一个夕阳西下的黄昏，和蔼可亲的老将军给我讲起了退休后的烦恼。
老李1946年参军入伍，那年他才14岁，个头刚好枪杆高。在枪林弹雨里，他度过了青春年华；革命胜利了，他有幸第一批被派往学校补习文化知识。也许是看多了鲜血淋漓和生死离别，老李选择了军医学校。他把工作岗位当成新的战场，几十年如一日，一心扑在工作上，很快成为了一名学科带头人、科室负责人，全军烧伤研究领域的专家。
几年前，他从领导岗位上退下来了，这对于一辈子干革命、一辈子都忙碌的他来说真有点不知所措。
刚刚全退下来的那段时间，天天一大早，老李都如往常一样穿戴整齐，夹一个包，神采奕奕的出门了。
, 百拇医药
“李将军，退休了也不闲着，这一大早要上哪里去？”一路上总有那么多熟悉的面孔给他打招呼。
“没事儿，随便走走。”老李心里开始有些紧张，生怕别人戳穿了他的心思。
“随便走走还要带公文包，怕是想到科室转转吧。”偶尔遇到以前的老同事，大家还会补充问一句。
这时老李心里尴尬极了。
上班的“计谋”被揭穿后，闲不住的老李又把侍弄花草当作了自己的主战场。屋前5平方米大小的花圃种的花草品种没什么特别，倒是横竖都呈直线的排列很惹眼，株株花草俨然是整装待发的士兵，要是哪株“站”歪了，老李会毫不留情把它连根拔起，重新栽植。这些活儿帮他打发了不少无聊的时间。
心情不好的时候，老李变得有些唠叨：“革命年代我带兵打仗，那时太苦太残忍，想起我会落泪；和平年代我和年轻人一起攻科研难关，那时太忙太充实，想起来我也容易落泪。我不想做官不想做学术带头人，你就让我做一个普通的医生可以不？你看看我身体挺硬朗，才70岁就在家里闲着？这是我最大的遗憾，我为国家整整少奉献了10年。我现在跟一个废人似的，这样的生活我一辈子都习惯不了!”
, 百拇医药
后来很长一段时间，大家常看着老李端坐在小凳上怔怔的发呆，半天不愿意说一句话，有时他就和家里的小猫一起晒晒太阳过一个上午。“这样的生活没盐没味，日子过得淡淡的。”老李说，“人也真怪，退休这么多年了，做梦都还站在手术台上。”
“不过我也真是老了，你看我这手抖的，毛笔都拿不稳，我还能干什么？”说这话的时候，老李神情黯然。
点评：
老人离开了长年工作的岗位和环境，休闲在家，见子女和周围的人整日忙忙碌碌，自己却无所事事，便会产生孤独、空虚，甚至有被冷落、被遗弃的感觉。这时他们把关注的目光更多地转向了自己的内心，因此，他们的感觉会变得敏锐起来。这就是人们常说的离退休综合征。
根据国内一项对3000余名55岁以上老人的调查发现，老年期心理障碍和精神障碍的患病率呈明显上升趋势，严重危害着老人的身心健康，而离退休综合征就是造成老人心理障碍的主要原因之一。而且，老人退休后，从一个“充分发挥作用”的角色转变为一个“不被需要”的角色，从而丧失了自我价值的确定感，因而对其心理平衡也构成了强烈的冲击。
, 百拇医药
那么，老人应该如何做好退休后的角色转换和心理调整呢？
老人要过好离退休关，首先应做好退休计划和心理准备。一些研究表明，退休前曾做过妥善计划的老人，离退休之后的生活适应较好。一般来说，老人在退休后六个月，即能适应新的生活方式。但仍有许多老人，不能适应退休生活，离退休综合征表现明显。从调查的情况来看，争强好胜的人，事业心强的人，工作严谨的人，性格固执的人，好争好斗的人，缺乏离退休心理准备而突然退下来的人发病率高。
其次是要克服不良情绪。不良情绪是百病之源。很多资料证明不良情绪可使内分泌功能失调，免疫功能下降，很多癌症(如乳腺癌、肝癌、肺癌、食管癌、胃癌等)的发生与精神刺激、情绪压抑低落有关。心脏病的死亡也与心情压抑有关。因此，退休后心情要开阔，情绪要乐观，遇事不急躁、不怒。要有达观大度的胸怀，凡事要看淡一点。遇事拿得起，放得下。
人生态度决定了一个人的退休生活是抑郁消沉还是乐观有为。心理学家洛伊斯认为，过好退休生活的关键在于，要明白“退休以后干什么，而不是仅仅从什么岗位上退下来”。因此，退休老人要注意培养自己多方面的爱好，充实生活的内容。研究发现，退休以后失落感很强的人，往往是那些生活范围狭窄、没有业余爱好、缺少生活乐趣的人。所以老人要根据角色变化的要求，相应调整自己生活的价值取向，像练练琴棋书画啦，养些小动物和花草之类，带带小孩，这些都有助于调整老人的心态，有助于老人的身心健康。
此外，家属、亲友以及单位和社会在心理上的帮助和支持，对于保持老年人心理健康，减少老年人心理障碍的发生也是非常有益的。
(点评者：北京慧源心理与教育研究中心主任、研究员 肖峰), 百拇医药(刘 伟)
在一个夕阳西下的黄昏，和蔼可亲的老将军给我讲起了退休后的烦恼。
老李1946年参军入伍，那年他才14岁，个头刚好枪杆高。在枪林弹雨里，他度过了青春年华；革命胜利了，他有幸第一批被派往学校补习文化知识。也许是看多了鲜血淋漓和生死离别，老李选择了军医学校。他把工作岗位当成新的战场，几十年如一日，一心扑在工作上，很快成为了一名学科带头人、科室负责人，全军烧伤研究领域的专家。
几年前，他从领导岗位上退下来了，这对于一辈子干革命、一辈子都忙碌的他来说真有点不知所措。
刚刚全退下来的那段时间，天天一大早，老李都如往常一样穿戴整齐，夹一个包，神采奕奕的出门了。
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“李将军，退休了也不闲着，这一大早要上哪里去？”一路上总有那么多熟悉的面孔给他打招呼。
“没事儿，随便走走。”老李心里开始有些紧张，生怕别人戳穿了他的心思。
“随便走走还要带公文包，怕是想到科室转转吧。”偶尔遇到以前的老同事，大家还会补充问一句。
这时老李心里尴尬极了。
上班的“计谋”被揭穿后，闲不住的老李又把侍弄花草当作了自己的主战场。屋前5平方米大小的花圃种的花草品种没什么特别，倒是横竖都呈直线的排列很惹眼，株株花草俨然是整装待发的士兵，要是哪株“站”歪了，老李会毫不留情把它连根拔起，重新栽植。这些活儿帮他打发了不少无聊的时间。
心情不好的时候，老李变得有些唠叨：“革命年代我带兵打仗，那时太苦太残忍，想起我会落泪；和平年代我和年轻人一起攻科研难关，那时太忙太充实，想起来我也容易落泪。我不想做官不想做学术带头人，你就让我做一个普通的医生可以不？你看看我身体挺硬朗，才70岁就在家里闲着？这是我最大的遗憾，我为国家整整少奉献了10年。我现在跟一个废人似的，这样的生活我一辈子都习惯不了!”
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后来很长一段时间，大家常看着老李端坐在小凳上怔怔的发呆，半天不愿意说一句话，有时他就和家里的小猫一起晒晒太阳过一个上午。“这样的生活没盐没味，日子过得淡淡的。”老李说，“人也真怪，退休这么多年了，做梦都还站在手术台上。”
“不过我也真是老了，你看我这手抖的，毛笔都拿不稳，我还能干什么？”说这话的时候，老李神情黯然。
点评：
老人离开了长年工作的岗位和环境，休闲在家，见子女和周围的人整日忙忙碌碌，自己却无所事事，便会产生孤独、空虚，甚至有被冷落、被遗弃的感觉。这时他们把关注的目光更多地转向了自己的内心，因此，他们的感觉会变得敏锐起来。这就是人们常说的离退休综合征。
根据国内一项对3000余名55岁以上老人的调查发现，老年期心理障碍和精神障碍的患病率呈明显上升趋势，严重危害着老人的身心健康，而离退休综合征就是造成老人心理障碍的主要原因之一。而且，老人退休后，从一个“充分发挥作用”的角色转变为一个“不被需要”的角色，从而丧失了自我价值的确定感，因而对其心理平衡也构成了强烈的冲击。
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那么，老人应该如何做好退休后的角色转换和心理调整呢？
老人要过好离退休关，首先应做好退休计划和心理准备。一些研究表明，退休前曾做过妥善计划的老人，离退休之后的生活适应较好。一般来说，老人在退休后六个月，即能适应新的生活方式。但仍有许多老人，不能适应退休生活，离退休综合征表现明显。从调查的情况来看，争强好胜的人，事业心强的人，工作严谨的人，性格固执的人，好争好斗的人，缺乏离退休心理准备而突然退下来的人发病率高。
其次是要克服不良情绪。不良情绪是百病之源。很多资料证明不良情绪可使内分泌功能失调，免疫功能下降，很多癌症(如乳腺癌、肝癌、肺癌、食管癌、胃癌等)的发生与精神刺激、情绪压抑低落有关。心脏病的死亡也与心情压抑有关。因此，退休后心情要开阔，情绪要乐观，遇事不急躁、不怒。要有达观大度的胸怀，凡事要看淡一点。遇事拿得起，放得下。
人生态度决定了一个人的退休生活是抑郁消沉还是乐观有为。心理学家洛伊斯认为，过好退休生活的关键在于，要明白“退休以后干什么，而不是仅仅从什么岗位上退下来”。因此，退休老人要注意培养自己多方面的爱好，充实生活的内容。研究发现，退休以后失落感很强的人，往往是那些生活范围狭窄、没有业余爱好、缺少生活乐趣的人。所以老人要根据角色变化的要求，相应调整自己生活的价值取向，像练练琴棋书画啦，养些小动物和花草之类，带带小孩，这些都有助于调整老人的心态，有助于老人的身心健康。
此外，家属、亲友以及单位和社会在心理上的帮助和支持，对于保持老年人心理健康，减少老年人心理障碍的发生也是非常有益的。
(点评者：北京慧源心理与教育研究中心主任、研究员 肖峰), 百拇医药(刘 伟)