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编号:11114598
练性保健操 做可爱女人
http://www.100md.com 2004年3月1日 《家庭医药》 2004年第3期
练性保健操 做可爱女人

     你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你推荐一套性保健操。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感的、可爱的女人!

    (1)腹肌练习。强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

    仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举(如图1)5次,或左右腿分别上举5次。

    (2)骨盆练习 ......

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