步入老年，睡眠不好是一个普遍存在的问题。不易入睡，容易惊醒，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的痛苦。很多老年人为此焦虑不堪。那么，老年人睡眠为什么会减少？是什么原因导致失眠的？怎样才能拥有优质的睡眠呢？

    正常睡眠

    睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。

    实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快，可将其分为两型：

    非快眼动睡眠：约90分钟，共分4期，睡眠程度逐渐加深, 是静睡状态。

    快眼动睡眠：20～30分钟 ......