长寿始于足

    《五言真经》云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人之健康长寿始于对脚的保健。

    步行是法宝，健身抗衰老。步行是能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。

    若想人不老，天天按摩脚。脚心是肾经涌泉穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健身、理气、益智的功效。晚上用热水泡脚后，用手搓左右脚心100次。

    平时常做下肢操：

    1.预备式身体直立，两脚分开比肩稍宽，双手叉腰，两眼平视正前方。

    2.旋脚运动右脚向前抬起，脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈，再由外向里(逆时针)旋转16圈，换左脚做同样的动作。

    3.转膝运动上体前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按顺时针方向旋转16次 ......