一提到运动，人们往往会想到长跑、打拳、舞剑。而我则足不出户，在家锻炼，举手投足亦养生。一日之中任你安排时间进行，更可以化整为零见缝插针地锻炼。久而久之，可以起到平衡阴阳、调节气血、祛病健身的目的。

    梳头 每天2～3次，每次3～5分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。

    抓背部 人的背部，特别是脊柱，是中医所称“督脉”经循行区，有许多穴位。由于抓背的上下左右运动，能触及多个穴位，并促使脊神经血液循环加速，有利于细胞的新陈代谢。

    叩齿 每日三餐前，保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻相叩 ......