保护好您的颈部

http://www.100md.com 2008年8月1日 《家庭医药》 2008年第8期

     颈部承载着很多重要的组织：将神经冲动传入或传出大脑的脊髓；将气体吸入或呼出肺部的气管；将食物和饮料导入胃里的食管；以及为头部供血的大动脉。一旦颈部出现问题，就可能出现头痛、头晕目眩、呼吸困难、恶心呕吐、手脚刺痛或麻木、走路不稳等症状。因此，平时注意合理的颈部运动以及保健就显得十分重要。

    ◆写数字“8”

    这个动作用来伸展与头颅相接、支撑脖子顶部的肌肉，有利于缓解头痛(如图)。

    1.仰卧，膝部弯曲，双脚稍微分开，胳膊放于体侧，用一本平装书或折叠的毛巾垫在头下，眼睛向上看着天花板。试着去想象，在你鼻子正上方有一块黑板，鼻尖上有一支粉笔。你需要做的是在黑板上写一个“8”字。

    2.从中间开始，先画第一个环。当你向外画的时候，鼻子要稍微抬起来一点，使它仍然与“黑板”接触。

    3.回到中间，然后从另一个方向开始画“8”。动作要慢，每个方向重复4次，整个过程中要自然呼吸。

    ◆颈部肌肉收缩练习

    1.端坐在椅子上，保持背部竖直，双脚放在地上。头部保持端正，双肩自然放平直视前方，把右手放在脸的右侧，手掌在脸颊上而手指伸至额头，保持头部端正，轻轻按压脸部，持续5秒钟，然后放松。

    2.把左手放在脸的左侧，轻轻按压，感觉颈部肌肉的收缩，持续5秒钟。注意：头一定不要动。

    3.握拳，轻轻按压额头，持续5秒钟，然后放松。在此过程中，注意保持头部的端正。

    4.握拳，拳头向上抵住下巴，放松，不要咬牙或仰起下巴，持续5秒钟，放松。

    编辑/于嘉男

    奥运趣闻

    鼓错了掌

    在法国巴黎举行的第二届奥运会上，获400米决赛资格的6名运动员里，美国占了5名。决赛定在星期天举行。其中3名美国运动员是虔诚的基督教信徒，他们宁可不参加决赛，也不肯放弃自己的宗教活动。最后只有两名美国选手和一名德国选手参加决赛。当美国选手马克西·朗以49〃4的成绩首先到达终点时，一阵海潮般的掌声席卷而来，使他丈二和尚摸不着头脑。观众何以对他报以热烈的掌声？原来，他身着哥伦比亚大学蓝白相间的条纹背心，这正与巴黎赛马俱乐部的标志颜色一模一样，加上法国队在田径比赛中还没拿到一项冠军，焦躁的观众误把他当成了法国选手。此后，为了让观众能区分各国运动员，从1908年的第四届奥运会开始，各国运动员才统一穿着本国的运动员服装，出现在奥林匹克运动场上。, http://www.100md.com(张　亮)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-4954/2008/08/40.htm