小动作延缓面部衰老

    老年人虽然年纪大了,但也应该经常做做面部健美操,延缓面部衰老。具体方法如下:

    1.五指并拢,双掌摩擦微热后,紧贴面部,轻轻上下抹动,按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部,持续3～5分钟。

    2.闭嘴,使劲吹气,连续用力发“屋”的读音,发音时注意嘴的四周要鼓起来(面颊不要鼓起),然后放松复原。接下来,闭嘴呈抿嘴微笑的样子,再放松复原。

    3.用力睁大眼睛,尽量使眼眉向上抬,然后放松,重复数次,目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。

    (摘自《家庭保健报》文/李健)

    养花要对健康“路”

    老年人爱养花,可要根据自己的喜好和身体健康状况,适当选择种植一些与自己健康状况对路的小型花卉,才利于养生 ......