加上运动,补钙才有用
补钙,是很多人应对骨量流失的方法之一,也更被大众所认可。但是吃进去的钙如何才能最大限度地被吸收,并沉积到骨骼中呢?有人认为是晒太阳,其实应该是锻炼。要说明运动不足对身体造成缺钙影响,最常用的例子是宇航员。据报道美国某宇宙飞船的宇航员由于在舱内完全没有运动,回到地球时身体内的钙含量平均减少39%。后来的宇航员吸取了前面的教训,在舱内进行适量的运动,结果身体内钙含量的减少量只有前面宇航员的大约1/10。
为什么会出现这样的状况呢?原来,人体储存钙的“仓库”有好几个 ......
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