失眠勿愁,粥疗解忧
日常生活中，大家肯定都有这样的感受：美美地睡上一觉后，身体就会如同朝阳般，精神饱满，活力四射。而如果出现睡眠不足、失眠的情况，第二天就会无精打采、困顿不堪。所以，睡眠可以说是大自然最了不起的“恢复剂”了。
然而，在这繁乱纷杂的都市中，许多人由于忙于事业的拓展、朋友间关系的维护等，一个人想要享受一个安稳舒适的睡眠谈何容易？所以，失眠成了不少人的家常便饭。
中医称失眠为“不寐”，其主要病变在心，因为心藏神、心主神明，心神安定，就能正常睡眠，如果心神不安，睡眠便会受到破坏，难以入睡。当然，人体的各个脏腑是相互联系的，“牵一发而动全身”。失眠的主要病位虽然在于心，但与肝、脾、肾等脏腑也有着密不可分的关系。
中医认为，失眠可以分为以下几种证型，分而治之。
心肾不交——莲子百合粥
, 百拇医药
这种情况多是由于久病体虚或房事过频，导致肾阴亏损，肾水不足，水不制火，则心火亢盛而神志不宁。除了失眠外，还会出现心烦、心悸、腰膝酸软等症状。
对于心肾不交导致的失眠，可以用莲子百合粥来治疗。不去芯的莲子30克，干百合25克，糯米50克。百合和莲子放入清水中泡上20分钟，糯米淘洗干净。锅中放入适量清水，烧开后，放入莲子、糯米，用文火熬，半个小时后，放入百合，熬至粥烂即可。如果不喜欢清淡，可以放入冰糖调味，每日早晚各服用1次。
心脾亏虚——桂圆大枣粥
多由思虑过度和长期疲劳，损伤心脾。心主血脉，心伤则营血暗耗，脾为气血生化之源，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养，以致心神不宁，出现心悸、健忘、多梦易醒、神疲乏力等症状。心脾两虚者，可以经常服用桂圆大枣粥以缓解失眠带来的困扰。
可用桂圆15克，红枣5～10颗，粳米100克。桂圆、红枣清洗干净，粳米淘洗，然后一起放入锅中，加入适量的水，熬成粥。如果您的家中备有莲子，放入几颗莲子，效果会更好。
, 百拇医药
肝郁化火——合欢花粥
肝主疏泄气机，调达情志，对维持人体正常的精神和心理活动起着重要作用。经常大动肝火或者抑郁寡欢，会损伤肝脏，导致肝脏疏泄功能失调，体内气血运行不畅。肝气郁结可化火，火扰心神，则会出现失眠、头昏脑胀、便秘等症状。不妨试试合欢花粥。取干合欢花30克，如果是鲜品，可用50克，粳米100克，红糖适量，加水500毫升，用文火熬至粥稠，每日早晚各服用1次。
痰热内扰——竹沥小米粥
由于过度食用膏粱厚味之物，导致体内积湿生痰，痰湿凝结，日久不消，郁而化热，痰热上扰心神至不寐，同时伴有痰多、头重、恶心、目眩等症状。可以用竹沥小米粥来治疗。淡竹沥汁100～150毫升，小米100克。小米淘洗干净后，放入适量清水煮粥，至粥快熟时，放入竹沥汁，搅拌均匀，代替早餐食用。
关于竹沥，许多人可能比较陌生，它是新鲜竹子经过加工后提取出来的汁液。制法是将新鲜竹子截成30～50厘米长，两端去节，劈开并架起，中部用火烤，两端即有汁液流出，这种汁液便是竹沥。它善于治疗痰火，清肺胃之热。
有些人总是热衷于花高价钱购买各种保健品，以为这样就能让自己拥有一个健康的身体。殊不知，最好的保健品来自于我们的枕头，来自于每晚高质量的睡眠。睡眠可以说是最廉价，但质量却最高的养生品了。只有充足高质量的睡眠，才是保持身心健康、延年益寿的根本。
编辑/张宇 jtyy6727@163.com, http://www.100md.com(吴大真)
然而，在这繁乱纷杂的都市中，许多人由于忙于事业的拓展、朋友间关系的维护等，一个人想要享受一个安稳舒适的睡眠谈何容易？所以，失眠成了不少人的家常便饭。
中医称失眠为“不寐”，其主要病变在心，因为心藏神、心主神明，心神安定，就能正常睡眠，如果心神不安，睡眠便会受到破坏，难以入睡。当然，人体的各个脏腑是相互联系的，“牵一发而动全身”。失眠的主要病位虽然在于心，但与肝、脾、肾等脏腑也有着密不可分的关系。
中医认为，失眠可以分为以下几种证型，分而治之。
心肾不交——莲子百合粥
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这种情况多是由于久病体虚或房事过频，导致肾阴亏损，肾水不足，水不制火，则心火亢盛而神志不宁。除了失眠外，还会出现心烦、心悸、腰膝酸软等症状。
对于心肾不交导致的失眠，可以用莲子百合粥来治疗。不去芯的莲子30克，干百合25克，糯米50克。百合和莲子放入清水中泡上20分钟，糯米淘洗干净。锅中放入适量清水，烧开后，放入莲子、糯米，用文火熬，半个小时后，放入百合，熬至粥烂即可。如果不喜欢清淡，可以放入冰糖调味，每日早晚各服用1次。
心脾亏虚——桂圆大枣粥
多由思虑过度和长期疲劳，损伤心脾。心主血脉，心伤则营血暗耗，脾为气血生化之源，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养，以致心神不宁，出现心悸、健忘、多梦易醒、神疲乏力等症状。心脾两虚者，可以经常服用桂圆大枣粥以缓解失眠带来的困扰。
可用桂圆15克，红枣5～10颗，粳米100克。桂圆、红枣清洗干净，粳米淘洗，然后一起放入锅中，加入适量的水，熬成粥。如果您的家中备有莲子，放入几颗莲子，效果会更好。
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肝郁化火——合欢花粥
肝主疏泄气机，调达情志，对维持人体正常的精神和心理活动起着重要作用。经常大动肝火或者抑郁寡欢，会损伤肝脏，导致肝脏疏泄功能失调，体内气血运行不畅。肝气郁结可化火，火扰心神，则会出现失眠、头昏脑胀、便秘等症状。不妨试试合欢花粥。取干合欢花30克，如果是鲜品，可用50克，粳米100克，红糖适量，加水500毫升，用文火熬至粥稠，每日早晚各服用1次。
痰热内扰——竹沥小米粥
由于过度食用膏粱厚味之物，导致体内积湿生痰，痰湿凝结，日久不消，郁而化热，痰热上扰心神至不寐，同时伴有痰多、头重、恶心、目眩等症状。可以用竹沥小米粥来治疗。淡竹沥汁100～150毫升，小米100克。小米淘洗干净后，放入适量清水煮粥，至粥快熟时，放入竹沥汁，搅拌均匀，代替早餐食用。
关于竹沥，许多人可能比较陌生，它是新鲜竹子经过加工后提取出来的汁液。制法是将新鲜竹子截成30～50厘米长，两端去节，劈开并架起，中部用火烤，两端即有汁液流出，这种汁液便是竹沥。它善于治疗痰火，清肺胃之热。
有些人总是热衷于花高价钱购买各种保健品，以为这样就能让自己拥有一个健康的身体。殊不知，最好的保健品来自于我们的枕头，来自于每晚高质量的睡眠。睡眠可以说是最廉价，但质量却最高的养生品了。只有充足高质量的睡眠，才是保持身心健康、延年益寿的根本。
编辑/张宇 jtyy6727@163.com, http://www.100md.com(吴大真)
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