冬不抑郁,冷不恋床
在寒冷的冬天，日照短，气温低，许多老年人选择躲在家里以避严寒，可躲在家里一定要做到“冬不抑郁”、“冷不恋床”。
老年人，尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。防治冬季抑郁症，首先，要改善居室光照环境，拉开窗帘，装上较亮的灯泡，都可使情绪放松；其次，要吃一些能提高情绪的食品，如粗粮面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等；再次，多到户外去活动，白天散步1小时可使抑郁情绪得到更大的缓解。
老人睡眠不足，会影响健康，但睡眠时间过长，同样不利于健康。生理学家认为，60～70岁的人每天睡眠以7～8小时为宜，70岁以上的老人每天不宜超过7小时。调查显示，凡每天睡眠时间超过9小时的老人，不仅没有显出精力充沛，反而情绪低落、动作笨拙，更容易产生疲劳感。专家建议，应尽量避免以消极的睡眠方式休息，而应采取散步、聊天、游玩、娱乐等较为积极的方式休息，既能使身体很快得到放松和恢复，还能延缓衰老。
(摘自《大众卫生报》文/周向前), http://www.100md.com
老年人，尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。防治冬季抑郁症，首先，要改善居室光照环境，拉开窗帘，装上较亮的灯泡，都可使情绪放松；其次，要吃一些能提高情绪的食品，如粗粮面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等；再次，多到户外去活动，白天散步1小时可使抑郁情绪得到更大的缓解。
老人睡眠不足，会影响健康，但睡眠时间过长，同样不利于健康。生理学家认为，60～70岁的人每天睡眠以7～8小时为宜，70岁以上的老人每天不宜超过7小时。调查显示，凡每天睡眠时间超过9小时的老人，不仅没有显出精力充沛，反而情绪低落、动作笨拙，更容易产生疲劳感。专家建议，应尽量避免以消极的睡眠方式休息，而应采取散步、聊天、游玩、娱乐等较为积极的方式休息，既能使身体很快得到放松和恢复，还能延缓衰老。
(摘自《大众卫生报》文/周向前), http://www.100md.com