用不用，谁该用，怎么用

    失眠老人可考虑用

    前文提到，松果体分泌褪黑素的量随年龄增加而逐年下降，到了老年，褪黑素分泌量越来越少，所以睡眠紊乱越来越严重。老年人经常失眠，可能会使机体免疫力下降，对疾病抵抗力减弱，出现头痛不适、记忆力减退等，影响工作、学习和生活，也可导致植物神经紊乱，尤其长期严重失眠者可能引起痴呆，并可使人过早衰老，等等，这些老人可以适当考虑用褪黑素助眠。不过，失眠原因很多，除褪黑素不足外，高血压、糖尿病、胃肠疾病等也能引起。而只有因褪黑素分泌减少导致睡眠质量下降的老年人，使用褪黑素才有效，并且小剂量(0.1～0.3毫克)就有较理想的助眠效果。市售保健品褪黑素含量较高，可根据睡眠改善情况掰开服半片甚至l/4片服用。

    适量补充褪黑素，可使体内褪黑素水平维持在年轻状态，对提高睡眠质量、改善身体机能和提高生活质量很有帮助。现在褪黑素既可生物提取，亦可人工合成，相关产品越来越多。剂型也已从一般口服的胶囊剂等，发展到口服控释片、控释珠粒，还有经皮释放制剂等。目前国内外含有褪黑素成分的药品、保健品、食品有几十乃至上百种 ......