春节菖蒲温辛香，内服外浴效验彰，四肢湿痹屈难伸，耳鸣头风五劳伤。

    菖蒲能祛瘟虐瘴，咳逆上气用亦良，常服骨坚颜面艳，延年益寿百年长。

    二月初一鸡矢糕，四肢湿痹预防好，三月清明黄花饭，肝炎目赤治效高。

    四月初八枫木香，枫枝插门户户唱，糯米饭同韭菜炒，不畏湿气与岚瘴。

    五月端午用雄黄，疗癣鼠瘘痔疽疮，雄黄早晚背身上，诸虫蛇毒不敢伤。

    白花韭菜粽粑香，草果浸液祛虐瘴，小钻五加诸味药，熏洗除湿去痹良。

    婚娶办席需槟榔，酒后代茶以御瘴，醒之能醉醉能醒，健脾和中补劳伤。

    小儿降生烧苍术，川连频咽时时知；满岁防病铜锁住，外出祛邪插桃枝。

    六十老人备命粮，初一十五食安康，鸡子蜜糖蒸饭上，久服强身百年长。

    ——瑶族健康民谣

    瑶族是一个古老的少数民族，据统计现有人口260多万，主要分布在广西、广东、贵州、云南、湖南等省区。他们长期居住在海拔1000～2000米高寒地区。

    然而，环境的不利并没有阻碍瑶族人民追求健康的脚步，他们为了自身的生息繁衍和发展壮大，非常重视对疾病的防治，对身体细心养护，不但热爱运动，能歌善舞，造就了豪爽的性格和强健的体魄，同时，他们在与自然环境和疾病的长期斗争实践中，总结了一整套防病养生的经验。

    由于历史的原因，他们没有文字，便将防病养生经验通过口耳相传、认药指症传授的方法传承下来 ......