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我的四字养生法
http://www.100md.com 2012年12月1日 《家庭医药》2012年第12期
     20年前,我患椎间盘脱出、萎缩性胃炎胆结石等病,经常住院。从那时起,我开始调整自己。如今,我红光满面,精神焕发。总结20年来我的养生之道,可概括为“动、笑、侃、掉”4个字。2r, http://www.100md.com

    动 即积极参加运动。我结合自己的身体特点,坚持3种锻炼方式:一是坚持晨泳20年,风雨无阻;二是晚上散步半小时;三是在器械上运动半小时。目前,我的许多疾病不治而愈,体重始终保持在63千克左右。能吃能睡,精神饱满,思维敏捷,创作欲望很高。2r, http://www.100md.com

    笑 即笑口常开。我和几位好友组织一个“找乐儿俱乐部”,隔一段时间聚聚,说逗乐的话,做逗乐的事。人不能把大事小事都搁在心里。遇事要想开点,乐呵点,大度点。笑可以消除忧伤,可以增强免疫功能。2r, http://www.100md.com

    侃 即跳出自我封闭的圈子,改变因老带来的角色困惑,走出家门,多与人接触,多与他人聊天,及时吐出憋在心里的话。像水壶一样,常有排气孔随时排气,就不会爆裂。“侃”不但可以愉悦身心,还可以了解社会,活跃思想,使思维敏捷。2r, http://www.100md.com

    掉 即自觉掉价儿。人都有过辉煌,也有过平淡。上升与下降,在位与下岗,都是正常现象,要积极应对。忘记过去恩怨事,留得真情从头越,不比名,不比利,不与他人比高低,摆正自己的位置,掉点价儿,知足常乐最适宜。2r, http://www.100md.com

    (摘自《天津老年时报》)(武宝生)