心理有压力 健身悠着点

http://www.100md.com 2014年2月1日 《家庭医药》 2014年第2期

     不少人由于工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，便选择去运动。然而，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压作用，反而会适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。

    如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，将影响锻炼的效果。有人刻意从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实，这样往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。

    想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等。

    (摘自《大众卫生报》 文/刘玉雯), 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-4954/2014/02/54.htm