睡前一杯酒 失眠更严重

    一些人习惯上床前喝一杯酒，来让自己放松，帮助入睡。不过，一些新研究表明，睡前喝酒确实能让人很快入睡，但会损害下半夜的睡眠质量，并破坏人体正常的睡眠规律。

    研究发现，睡前饮酒反而会令失眠更严重。因为喝酒入睡会干扰睡眠内稳态——这是身体内部控制睡眠需求的内计时器。随着时间的推移，经常饮酒甚至会导致戒断症状和失眠。因此，他们得出的结论是，酒精不应该用来帮助睡眠。

    普遍的看法是，酒精可以通过改变一个人的生理节奏(即生物钟)来促进睡眠 ......