6种简单易学的低强度运动
生命在于运动。但对于老人来说，随着年龄的不断增长，高强度运动不仅有损关节，对身体来说负荷也过重，因此，老年人最好将日常运动的强度慢慢降低。美国运动协会专门为老年人推荐了6种简单易学的低强度运动，老年朋友不妨试试。
猫弓腰式伸展
具体做法：四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下垫上毛巾。开始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30～60秒。
这项运动可增强脊柱的活力 ......
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猫弓腰式伸展
具体做法：四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下垫上毛巾。开始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30～60秒。
这项运动可增强脊柱的活力 ......
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