腰痛在生活中非常常见。有些人一旦腰痛得厉害，就不管三七二十一随便找些止痛的药来吃，这是非常错误的。有了腰痛，一定要找准原因再治疗，千万不可盲目。

    腰痛的原因很多，下面分别简单阐述。

    腰椎间盘突出

    表现：腰痛常伴有腿痛，或在其之前之后出现。

    由于椎间盘突出95%都发生在腰4、5和腰5骶1之间，故还可能伴随有坐骨神经痛。一般人会描述为“腿上像有一条筋扯着疼”。疼痛为放射性，由臀部、大腿后外侧、小腿外侧至跟足部或者足背。疼痛可在喷嚏或者咳嗽时由于负压增加而加重。

    需要注意的是，这种患者多有弯腰劳动或者是长期坐位工作史，如白领、司机、搬运工、建筑工人等，都是腰椎间盘突出症的高危人群；吸烟、肥胖、不经常锻炼也会增加患该病的风险。首次发病多在持重或者突然扭腰动作中发生。

    【锻炼】

    1.放松：休息时找个舒适的体位，可以头部和膝部各垫个小枕头，躺在地板上或者中等硬度的床上；或者在膝关节间垫个枕头侧卧。切忌同一个姿势保持太久。

    2.尝试热敷或冰敷：每2～3小时使用中低温的电热毯15～20分钟，也可以采取温水浴；或者使用暖宝宝一类的一次性热包装，一天用1次。冰敷的话也是每2～3小时冰敷15～20分钟 ......