有研究表明，90%失眠为心身共病，单纯性失眠仅占20%。因此心理疗法对大部分睡不着的人是有帮助的。

    心理疗法很多，总结起来有以下5个方面：

    调整睡眠时间

    睡眠是人体中最具有生物节律特征的行为。古人云“日出而作，日落而息”。因此，一定要等太阳落下山后，睡眠才能开始。同样，当朝阳升起的时候，即便一夜无眠，你也一定要起床!

    不少失眠的患者，往往担心自己睡眠不够，会影响身体健康，就采取笨办法。“我不管有没有睡着，在床上躺也要躺8个小时!”或者，“昨晚没有睡好，那我白天多睡点儿，把它补回来!”

    其实，睡眠对大多数人来说，是非常有规律的。要想获得好的睡眠，必须严格限制自己的睡眠时间。比如规定晚上10：30左右上床，第二天早上6：30-7：00起床。即使没有睡好，也要按照既定时间起床。根据自己的情况，逐步限制时间。失眠的你，如果现在一晚上只能睡4个小时，那就稍稍延长睡眠时间，比如规定自己12：00上床入睡，第二天早上6：00起床。当慢慢地通过其他方法 ......