健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。其易于掌握，运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。

    总的说来，健步走的健身作用主要体现在：

    ◎提高心肺功能和耐力 长期健步走可以降低安静时和同等负荷下运动时的心率，提高肺活量，降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性。

    ◎减肥 坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量 ......