重度抑郁症患者有复发的风险，需要在身体状态良好时积极预防复发。如同糖尿病一样，抑郁需要自我监控，或注意自己的情绪，以便能够及时发现复发的早期信号避免复发。

    预防抑郁症复发，通常有10个要点——

    一、监控情绪波动，建立个人警告信号清单，并且关注对情绪有正面影响的活动。

    当感觉好些时，关注情绪波动。不要忽视变化，比如睡眠不好、有负面或无望的想法时，病情有可能复发。多关注那些能够帮助稳定或改善情绪的活动，并且将之融入到日常活动当中去。比如，感觉到遛狗或访友对自己有帮助，可以将这些活动作为日常生活的一部分。如果感觉到有警告信号出现，则应该看家庭医生或是精神科医生。

    二、健康的生活方式很重要。包括合理的营养、锻炼和良好的睡眠习惯。

    如果你正在努力克服抑郁 ......