想要一夜好眠？别做这7件事
有时候，害你睡不好的罪魁祸首其实是睡前的坏习惯。以下7件在睡前不该做的事，你做了吗？
1.睡前看电视、用电脑、玩手机
对失眠患者而言，卧室环境应该越简单越好，但很多人喜欢把电视机放在卧室，还躺在床上看电视，这对睡眠来说都是干扰。一旦电视机的光线进入眼睛，视神经就会告诉身体要保持清醒。除了电视，笔记本电脑、平板电脑、手机的蓝光也会影响睡眠。
所以睡前1小时最好不要再看电视、用电脑和手机，以免继续受到光线刺激。
2.洗完热水澡马上睡觉
很多人都以为洗完热水澡，全身暖呼呼地去睡觉正好，其实这么做反而让你不易入眠。身体中心(躯干)温度下降、手脚保持温暖，是睡得好的关键之一 ......
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1.睡前看电视、用电脑、玩手机
对失眠患者而言，卧室环境应该越简单越好，但很多人喜欢把电视机放在卧室，还躺在床上看电视，这对睡眠来说都是干扰。一旦电视机的光线进入眼睛，视神经就会告诉身体要保持清醒。除了电视，笔记本电脑、平板电脑、手机的蓝光也会影响睡眠。
所以睡前1小时最好不要再看电视、用电脑和手机，以免继续受到光线刺激。
2.洗完热水澡马上睡觉
很多人都以为洗完热水澡，全身暖呼呼地去睡觉正好，其实这么做反而让你不易入眠。身体中心(躯干)温度下降、手脚保持温暖，是睡得好的关键之一 ......
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