起床前花6分钟延长寿命

http://www.100md.com 2017年10月1日 《家庭医药》 2017年第10期

     轻揉耳轮1分钟

    用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

    叩牙和卷舌1分钟

    轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齿；卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

    伸屈四肢1分钟

    通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

    轻摩肚脐1分钟

    用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。

    收腹提肛1分钟

    反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

    蹬摩脚心1分钟

    仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

    (摘自《三晋都市报》

    文/张东生), http://www.100md.com

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