众说周知，运动是糖尿病治疗的重要组成部分之一。科学合理的运动，能够帮助糖友战胜疾病，促进身心健康。但不少糖友因为运动不科学，反而导致损伤，不得不减少运动甚至中断运动。我们今天就来聊聊，糖友如何科学运动预防损伤。

    选择适合自己的运动项目

    每个运动项目都有各自的特点，每个人的身体条件也各不相同，要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性等选择适合自己的运动。比如年轻人可以选择羽毛球、网球、足球、篮球等运动，中老年人可以选择快走、跳舞、健身操、太极拳、气功操等比较舒缓的运动。最好是自己感兴趣的运动项目，这样就更容易坚持。运动应量力而行，经过一段时间的尝试，如果认为不适合自己，就一定不要勉强，否则损伤的风险就会比较大。

    选择合适的运动装备

    平时经常慢跑的糖友一定要穿合适的跑鞋和棉质吸汗又不易打滑的袜子，否则足部、膝盖等部位会因不合适的鞋而损伤。有的糖友喜欢球类运动，比如网球、羽毛球等，那打网球时最好穿网球鞋，因为网球鞋是为了网球这项运动而设计的；同样，打羽毛球时也应该穿羽毛球鞋。打网球时需要网球拍，拍子有重的有轻的，选择一款适合自己的拍子也很关键，若球拍太重，自己驾驭不了，也容易引起损伤 ......