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对付黑眼圈记住三个字
http://www.100md.com 2018年5月1日 《家庭医药》 2018年第5期
     对付黑眼圈记住三个字

    第一个字“敷”

    1.敷酸奶 用纱布蘸酸奶敷在眼睛周围,每次10分钟,可淡化和抑制黑眼圈产生,还可有效去除眼袋。

    2.敷土豆片 土豆去皮切成约2毫米的厚片,外敷双眼,每次5分钟。

    3.敷盐水 取1勺食盐放入1杯热水中搅匀,待盐全部融化后用化妆棉蘸盐水敷在眼袋上,轻柔按摩5~10分钟,然后用水洗净,一周做2~3次。

    4.敷茶包 将喝剩下的茶叶包好,睡前敷在眼部20~30分钟,或是轻轻滚动按压眼周皮肤5~10分钟。此方法对因疲劳过度、睡眠不佳、长期熬夜而形成的黑眼圈会有一定效果。

    5.敷木瓜片 木瓜切成片,在水里过一遍。然后把木瓜片敷在眼睛周围,木瓜外敷有舒筋活络、软化血管、抗衰养颜的功效。每天早晚1次,可以减轻黑眼圈,还可以缓解视疲劳。
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    第二个字“喝”——枸杞红枣茶

    去黑眼圈,可用两種红果子泡水喝。每天抓一小把枸杞,取红枣3粒放入杯中,以开水冲泡饮用。这个方法虽然很简单,却能够从根上解决眼睛的问题。因为枸杞除了有养肝明目的作用,还可以益气安神,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳、眼圈发黑等症状很有效。红枣给女人补血效果最好。用枸杞和红枣泡茶喝,可以益气补血,把体内紊乱的气血顺回来。

    第三个字“揉”——揉四白穴

    出现黑眼圈是因为血液中沉积太多废物的缘故,下眼睑的皮肤比其他部位薄,最容易反映血液的颜色。下眼睑部又是胃经经过的地方,胃经又是多气多血的经脉,因此通过按摩此处的穴位,可以疏通气血,把废物及时运走。

    四白穴是胃经上的很重要的明目穴。四是四方,有周围的意思,白是指明亮、光芒,它位于眼眶骨下面的凹陷处,直对瞳孔。此穴有疏经活络、养颜明目的功效,可以缓解眼部疲劳或眼花。每天坚持用手指按压四白穴,再配人迎穴,各按3分钟除眼部皱纹的效果也不错。
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    (摘自《健康时报》文/佚名)

    调节失眠小技巧

    太早醒——推迟入睡时间

    每天两三点就醒,就睡不着了,怎么办?不建议早睡。有的人说,我10点睡,3点就醒,为了睡得好,我就早早的6点睡,结果还是很早就醒了。其实,正确的做法是,为了睡得好,稍微把入睡的时间向后移,晚一点睡,比如11点,第二天就能相应地晚一点醒。这种调节是一个渐进地改变过程。

    太晚睡——吃点儿催眠药

    偶尔加班到三四点才睡,结果接连几天都得闹腾到凌晨三四点才能入睡,怎么办?建议这一类人,今天耗到三四点,如果形成习惯,明天也耗到三四点,就会很麻烦,我们一般建议吃点儿药,这样能帮你迅速调整节律。然后用行为治疗来纠正睡眠习惯。

, 百拇医药     睡不香——“上下不动静”

    固定上、下床时间;不补觉、不午睡、不赖床,适量运动;静坐正念呼吸,渐进式肌肉放松,可以促进睡眠。

    上床时间为晚11点,也就是“子时而息”;下床时间为早6点,也就是“日出而作”。一般坚持21天的固定上下床时间,就能调节好睡眠节律。

    而不补觉,是为了打破睡眠节律紊乱的恶性循环;

    不睡午觉是为了积累晚上的睡眠动力;

    不赖床则是要求不在床上做与睡眠无关的事情,比如看手机,从而建立床和睡眠的条件反射;

    适量运动,每天有氧运动1小时,但一定要避免在睡前2小时内运动,否则帮不上忙还添乱。

    (摘自《健康报》文/陆松), 百拇医药


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