腹式呼吸可给脏器按摩

    中医有一种古老的强身呼吸法，叫做气沉丹田。什么是气沉丹田呢？

    古代人称脐下的小腹部为丹田，做深吸气时，由于横膈膜下降，小腹内压增高，使腹部自然向外凸出，这样古人就认为吸进去的气沉到了小腹——丹田，因而产生了气沉丹田的说法。

    现代人体解剖学告诉我们，空气只能由口鼻经气管进入肺部，外界的空气不可能直接进入腹腔。所谓气沉丹田，就是在大脑中枢神经系统控制下，采用腹式呼吸的方法，使横膈膜有节律地上下升降。吸气时，横膈膜下降，使自己的小腹慢慢突起，意识到腹内有充气的感觉，这样就会使胸腔扩大，肺部得到舒展，增加新鲜空气的吸入量；呼气时，缓缓收腹，横膈膜自然回升 ......