最近，关于吃早餐时豆浆和牛奶哪个更有营养的话题，在网上引起众多网友的热议。

    豆浆和牛奶可谓是早餐界的两大“红人”，有着很多的拥趸。有的人爱早上来根油条配豆浆，有的人则爱吃几片面包和牛奶。它们都含有丰富的营养，有人甚至把豆浆比作“植物牛奶”。

    那么，豆浆和牛奶的营养哪个更胜一筹呢？今天，就为大家科普一下!

    适合的才是更好的

    虽然豆浆常常被称为“平民牛奶”，它的很多成分与牛奶相似，但两者一个来源于植物，一个来源于动物，营养成分并不完全一样。根据实际情况选择适合自己的，才能发挥最大营养功效。

    1.牛奶补钙健骨

    从补钙角度说，牛奶中的钙磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食优质钙的主要来源 ......