人的一生中有三分之一左右的时间是在睡眠中度过的。所以睡眠质量的好坏对人体健康有重要影响，并直接影响其生活质量。影响睡眠的因素非常多，除了调整好自己的心态之外，还应注意外界环境的一些因素。

    空气流通 卧室内应保持空气的流通。可在卧室中放置一些能够净化空气和散发氧气的仙人掌类及吊兰等植物，也可适当通风，以减少室内空气污染。

    睡前准备 睡前进行自我摩擦。按摩头皮可促进头皮血液循环，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应，对改善睡眠及防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助除去皮肤陈旧老化的角质层使皮肤细嫩；按摩腹部有助于胃肠的消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”。按摩动作简单 ......