运动中“闪腰”怎么办
“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。人在运动的时候，很容易因未进行准备活动，或者不小心而闪腰。
“闪腰”可反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈，并可延伸到大腿，行动不便，严重影响日常生活，给患者带来无法言表的痛苦，但因系软组织损伤，作腰椎X线检查常常未见明显异常。
“闪腰”后不可盲目矫正
在疼痛发作的急性期，应注意卧床休息，配合应用消炎镇痛药、神经营养药治疗，切不可盲目矫正。物理治疗如激光或超激光等，也可以有效地改善腰部僵硬感，特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。
如果经常反复发作或者疼痛持续时间长，可考虑行神经阻滞治疗。完善的脊神经后支阻滞治疗，是目前较为先进的治疗方法之一，它既可以直接缓解疼痛，又能松弛腰部过于紧张的肌肉，改善其血液循环，特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼痛，具有不可替代的快速疗效。如果患者存在非常明确的痛点，可考虑局部注射糖皮质激素治疗，直接作用于病灶，效果显著。如果患者反复发作并且疼痛剧烈，须行射频热凝治疗，使用射频针直接毁损病变部位的神经，而不影响周围的组织或器官，效果肯定，不易复发。
“闪腰”的几种简易疗法
◇按摩法
“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
◇热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各1次，注意不要烫伤皮肤(编者注：急性扭伤24小时内不宜施此法)。
◇药物外敷法
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。, http://www.100md.com(唐 洁)
“闪腰”可反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈，并可延伸到大腿，行动不便，严重影响日常生活，给患者带来无法言表的痛苦，但因系软组织损伤，作腰椎X线检查常常未见明显异常。
“闪腰”后不可盲目矫正
在疼痛发作的急性期，应注意卧床休息，配合应用消炎镇痛药、神经营养药治疗，切不可盲目矫正。物理治疗如激光或超激光等，也可以有效地改善腰部僵硬感，特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。
如果经常反复发作或者疼痛持续时间长，可考虑行神经阻滞治疗。完善的脊神经后支阻滞治疗，是目前较为先进的治疗方法之一，它既可以直接缓解疼痛，又能松弛腰部过于紧张的肌肉，改善其血液循环，特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼痛，具有不可替代的快速疗效。如果患者存在非常明确的痛点，可考虑局部注射糖皮质激素治疗，直接作用于病灶，效果显著。如果患者反复发作并且疼痛剧烈，须行射频热凝治疗，使用射频针直接毁损病变部位的神经，而不影响周围的组织或器官，效果肯定，不易复发。
“闪腰”的几种简易疗法
◇按摩法
“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
◇热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各1次，注意不要烫伤皮肤(编者注：急性扭伤24小时内不宜施此法)。
◇药物外敷法
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。, http://www.100md.com(唐 洁)
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