经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养生延年的作用。

    ◇提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可缓解头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等症状。

    ◇手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目等功效，可缓解尿频、便秘、腰腿痛、心慌、胸闷、头痛、头昏等症状。

    ◇提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端 ......