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编号:11800631
老人出游快速消除疲劳8法
http://www.100md.com 2009年8月1日 《家庭医药·快乐养生》 2009年第8期
老人出游快速消除疲劳8法
老人出游快速消除疲劳8法

    1.伸缩脖子,尽量使脖子上伸,下巴后收,两肩尽量下垂,然后还原,连续做30次。此方法可提神。

    2. 坐姿,肩部伸展,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

    3. 坐姿,腰腹伸展,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3秒,慢速做5次。

    4.双手握成拳,先深呼吸2次,全身放松,然后用拳头由眉心起,向左右两边轻轻敲打,一直敲至前额两侧,往返10次。此方法能迅速消除脑疲劳。

    5.集中精力,不停地翕动鼻翼,可加强呼吸能力。

    6.活动双手,两手反复做握拳和松开动作,可使手部的血液畅通。

    7.把嘴撇成“八”字形,下唇尽量下撇,能刺激唾液腺分泌,有助于消除疲劳和恢复精力。

    8.用“内八字”踏步快走,快走时尽量使脚尖向内,能很快消除腿部肌肉疲劳。, 百拇医药(胡 凯)