身体沉重,肩膀、脖子酸痛,一到家就躺在沙发上不想起来,一个字——累!随着生活节奏的加快,有疲劳感的人也越来越多。缓解疲劳除了需安排合理的休息时间外,饮食方面合理补充营养也非常有益。本期排行榜,为您揭晓缓解疲劳的7大营养素。

    NO.1 钙

    推荐指数:★★★★★

    推荐理由:钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,是天然的神经系统稳定剂。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、蛋黄、豆类及其制品、可连骨一起吃的小鱼小虾等。俗话说“补钙不补镁,吃完就后悔”,补钙的同时也应适当多吃富含镁的食物如新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁等 ......