减压 从营养早餐开始
压力大是现代人的“通病”。压力过大,人们常会觉得身心疲惫,即便大睡一觉起来还不解乏。解压,就成了不少现代都市人的头等大事。
减压的方式很多,就营养方面而言,营养师们有着他们的意见:“均衡营养的早餐可以让你整天保持足够的活力,明智地选择食物有助于你缓冲压力的影响。如果你一直等到11点半到12点进餐,那么你永远也得不到早餐可能带给你的精力,来帮助你抗击压力。”因此,一份营养的早餐是减压的良好开端。
早餐建议:谷物+脱脂牛奶。碾碎的谷物、坚果、干果等混合而成的早餐食品加上脱脂牛奶,谷物中含有的谷维素、维生素B2、B5、B6和硒,对调节植物神经功能、缓解压力很有帮助,如玉米、燕麦等都可以选择。
另外,早餐应该摄入一定量的水果,如橙子、西红柿、苹果、香蕉等蔬果,可有效缓身体的酸痛和疲劳。, 百拇医药(陈菲菲)
减压的方式很多,就营养方面而言,营养师们有着他们的意见:“均衡营养的早餐可以让你整天保持足够的活力,明智地选择食物有助于你缓冲压力的影响。如果你一直等到11点半到12点进餐,那么你永远也得不到早餐可能带给你的精力,来帮助你抗击压力。”因此,一份营养的早餐是减压的良好开端。
早餐建议:谷物+脱脂牛奶。碾碎的谷物、坚果、干果等混合而成的早餐食品加上脱脂牛奶,谷物中含有的谷维素、维生素B2、B5、B6和硒,对调节植物神经功能、缓解压力很有帮助,如玉米、燕麦等都可以选择。
另外,早餐应该摄入一定量的水果,如橙子、西红柿、苹果、香蕉等蔬果,可有效缓身体的酸痛和疲劳。, 百拇医药(陈菲菲)