眼做瑜伽防疲劳
因为长时间面对电脑,不重视眼睛保护、不注意用眼卫生等原因,眼涨、视物模糊、头疼等眼睛“亚健康”时常困扰着上班族。专家表示,压力是眼睛“亚健康”的重要原因,建议大家要学会帮眼睛释放疲劳。
其实眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲劳和疼痛的法宝。可使眼部疲劳的睫状肌活跃,从而改善眼部微循环,下面介绍一些做起来简单又快捷,非常适合办公室一族的运动,我们一起来学习一下。
欲达到理想效果,以下动作重复至少做3次:
将双眼闭上约2秒;尽量睁大眼睛,停约2秒;眼球分别向左、右移动,各停约2秒;眼睛向上看约2秒;眼睛向下看,约停2秒。
按摩眉头,按3分钟即可;在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。
在颧骨上方处以画圈的方式按摩;指压、按摩眼周,按3分钟即可。
在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次;将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩;将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用无名指指腹按压眼睑。, 百拇医药(邵 桦)
其实眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲劳和疼痛的法宝。可使眼部疲劳的睫状肌活跃,从而改善眼部微循环,下面介绍一些做起来简单又快捷,非常适合办公室一族的运动,我们一起来学习一下。
欲达到理想效果,以下动作重复至少做3次:
将双眼闭上约2秒;尽量睁大眼睛,停约2秒;眼球分别向左、右移动,各停约2秒;眼睛向上看约2秒;眼睛向下看,约停2秒。
按摩眉头,按3分钟即可;在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。
在颧骨上方处以画圈的方式按摩;指压、按摩眼周,按3分钟即可。
在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次;将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩;将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用无名指指腹按压眼睑。, 百拇医药(邵 桦)