吃核桃有助睡眠

    据英国《每日邮报》报道,失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一,很多人常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明,每天吃两三个核桃有助于睡个好觉,这是因为核桃含相当多的褪黑素,能够帮助入眠。

    周末睡懒觉有益健康

    据国外媒体报道,科学家发现,周末睡懒觉不是懒散放任,它可能对健康至关重要。

    研究人员对志愿者的测试显示,偶尔睡懒觉是抑制因睡眠影响健康的重要“解毒剂”。费城宾夕法尼亚大学医学院的大卫·丁格斯说:“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有益处。足够的睡眠时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。”

    睡眠缺乏影响人们的思维方式、压力应对方式和情绪控制方式。它还会破坏免疫体系,增加感染的风险。研究显示,每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是,睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。虽然无法解释睡眠时间与心脏问题之间的联系,但是,之前的研究显示,睡眠缺乏可能会升高血压和增加患糖尿病的风险 ......