预防感冒操
开栏语：按摩是中国最古老的医疗方法之一。如今的按摩，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和生理学，用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗效果的方法。作为一种物理疗法，因其简单易行，疗效显著，无副作用且经济实惠而受到广大群众的欢迎。今年开始，《快乐养生》开设“实用按摩”专栏，介绍实用的按摩套路，希望有助于大家的养生保健。
进入冬季，又是感冒的高发季节。在此特为读者朋友介绍一套预防感冒保健操的练习方法。
第一节：十指梳头。把两只手的大拇指放在太阳穴(在眉梢和外眼角一横指凹陷的地方)上，其他手指岔开，从前额头发的边缘向后梳头，大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴(脑后枕骨下，大筋外侧左右两个凹陷处)梳到脖颈，这样反复做2分钟。
用十指反复梳头，通过摩擦产生热量和静电，可以刺激头部末稍神经和毛细血管，使脑神经和脑动脉舒展、松弛，促进血液循环，改善脑部的氧气供应，有利于抵抗感冒。
, http://www.100md.com
第二节：拿睛明。用左手拇指和食指的指肚捏住两个眼睛内眼角的凸起部分，一边捏一边揉，做2分钟。用力要均匀，节奏不能乱。
坚持做拿睛明这节操，能够改善眼球周围的血液循环，增强视神经和眼部周围肌肉的功能，使眼睛能够抵御寒冷空气的强烈刺激。做完这节操，您可能会感觉眼睛有点儿胀痛，这不要紧，过一会儿这种现象会自然消失，眼睛会感觉很轻松，看东西也会更加清晰。
第三节：“洗鼻”。两掌相对，互相摩擦，搓热双手。然后，用两手中指的手指肚按住鼻翼两侧，沿着鼻梁向上搓，搓到内眼角，再往下回搓到鼻翼两侧，这样上下反复搓2分钟。
做“洗鼻”练习，可以使鼻黏膜血液循环加快，减少冷空气对肺的刺激，增强耐寒能力，达到防治感冒的目的。这节操对鼻炎、鼻窦炎和鼻出血也有辅助治疗作用，还会使嗅觉更为灵敏。
第四节：揉迎香。首先，将两手的食指按在鼻翼两侧的迎香穴(位置就在鼻翼两侧凹进去的地方，用手指按压，有胀痛的感觉)，轻轻按揉2分钟。
, 百拇医药
经常按揉“迎香穴”可以祛风通窍、理气止痛，对预防感冒作用明显。如果因为感冒或者过敏性鼻炎等引起鼻腔闭塞，嗅觉出现障碍，揉迎香穴效果最直接。
第五节：揉太阳穴。用两个拇指指肚按揉太阳穴，顺时针方向揉16圈，用力稍大一点；逆时针方向再揉16圈，用力稍小一点。
揉太阳穴可以疏通脑部经络，去虚火，清脑明目，改善由于感冒引起的头痛症状。
第六节：揉风池。眼睛平视前方，两手的大拇指分别按在左右两侧风池穴，顺时针按揉16圈，再逆时针按揉16圈。
风池穴是风邪入脑的要冲，所以治风寒入侵必选风池穴。揉风池，可以祛风散寒，增强抵抗力，防治感冒。
第七节：干洗脸。两手相对搓热后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再延着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。
经常做干洗脸这个动作，能够促进面部血液循环，气血疏通，将风寒之气避之身外，从而预防感冒。它还能促进五脏精气荣养皮肤，使面容光润悦泽。, 百拇医药(鸿 飞)
进入冬季，又是感冒的高发季节。在此特为读者朋友介绍一套预防感冒保健操的练习方法。
第一节：十指梳头。把两只手的大拇指放在太阳穴(在眉梢和外眼角一横指凹陷的地方)上，其他手指岔开，从前额头发的边缘向后梳头，大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴(脑后枕骨下，大筋外侧左右两个凹陷处)梳到脖颈，这样反复做2分钟。
用十指反复梳头，通过摩擦产生热量和静电，可以刺激头部末稍神经和毛细血管，使脑神经和脑动脉舒展、松弛，促进血液循环，改善脑部的氧气供应，有利于抵抗感冒。
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第二节：拿睛明。用左手拇指和食指的指肚捏住两个眼睛内眼角的凸起部分，一边捏一边揉，做2分钟。用力要均匀，节奏不能乱。
坚持做拿睛明这节操，能够改善眼球周围的血液循环，增强视神经和眼部周围肌肉的功能，使眼睛能够抵御寒冷空气的强烈刺激。做完这节操，您可能会感觉眼睛有点儿胀痛，这不要紧，过一会儿这种现象会自然消失，眼睛会感觉很轻松，看东西也会更加清晰。
第三节：“洗鼻”。两掌相对，互相摩擦，搓热双手。然后，用两手中指的手指肚按住鼻翼两侧，沿着鼻梁向上搓，搓到内眼角，再往下回搓到鼻翼两侧，这样上下反复搓2分钟。
做“洗鼻”练习，可以使鼻黏膜血液循环加快，减少冷空气对肺的刺激，增强耐寒能力，达到防治感冒的目的。这节操对鼻炎、鼻窦炎和鼻出血也有辅助治疗作用，还会使嗅觉更为灵敏。
第四节：揉迎香。首先，将两手的食指按在鼻翼两侧的迎香穴(位置就在鼻翼两侧凹进去的地方，用手指按压，有胀痛的感觉)，轻轻按揉2分钟。
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经常按揉“迎香穴”可以祛风通窍、理气止痛，对预防感冒作用明显。如果因为感冒或者过敏性鼻炎等引起鼻腔闭塞，嗅觉出现障碍，揉迎香穴效果最直接。
第五节：揉太阳穴。用两个拇指指肚按揉太阳穴，顺时针方向揉16圈，用力稍大一点；逆时针方向再揉16圈，用力稍小一点。
揉太阳穴可以疏通脑部经络，去虚火，清脑明目，改善由于感冒引起的头痛症状。
第六节：揉风池。眼睛平视前方，两手的大拇指分别按在左右两侧风池穴，顺时针按揉16圈，再逆时针按揉16圈。
风池穴是风邪入脑的要冲，所以治风寒入侵必选风池穴。揉风池，可以祛风散寒，增强抵抗力，防治感冒。
第七节：干洗脸。两手相对搓热后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再延着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。
经常做干洗脸这个动作，能够促进面部血液循环，气血疏通，将风寒之气避之身外，从而预防感冒。它还能促进五脏精气荣养皮肤，使面容光润悦泽。, 百拇医药(鸿 飞)