起居不时寿命损
坐卧起居，是日常生活非常普通的事情，但却对身体健康有着非同寻常的影响，历代养生家均认为人的寿命长短与起居的合理安排有密切关系。
养生应“依乎天理”
《管子·形势解》说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形体累而寿命损。”认为起居是否按时，寒温是否调适，对人的健康、寿命有截然不同的影响。《老子》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”《庄子·天运》说：“顺之以天理，行之以五德，应之以自然。然后调理四时，太和万物；四时迭起，万物循生。”所谓“依乎天理”“因其固然”的养生原则，要求人们的活动要符合自然、社会、人体的客观规律。《黄帝内经》全面总结了前人的起居养生经验，概括为“起居有常”，此乃使人“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”的重要条件之一。
现代生态养生观点认为，自然界的气候环境在四季和昼夜之间是变化的，人体气血运行、盛衰及脏腑经络的生理机能，亦随之发生变化。因此，人的日常生活就应保持与之相适应的一定规律。人的生命也包含有节奏的规律，如心脑电图、体温、血压、呼吸、脉搏以及激素的分泌量，都是按照季节、昼夜的规律而有节奏地变化着，这就是人体内的“生物钟”现象。起居作息也必须要符合生物钟的运转规律，即要做到起居有常。
, 百拇医药
起居须“因其固然”
那么，如何做到起居有常呢？
顺应四时阴阳变化
从天体的运行变迁，到人体的生命活动，都有其内在的节律。人体生命活动所依赖的气血、阴阳，受日月、星辰、四时的影响而发生周期性的盛衰。
(1)要顺应一日之阴阳：阳气以日中为最盛之时，到傍晚则阳气已弱，人的起居和运动安排都要顺应这种变化，不然就会使身体受损。
(2)要顺应四时之变化：春天宜晚睡早起，外出散步，无拘无束，以应升发之气；夏季宜晚睡早起，多动少怒，以应长养之气；秋季应早睡早起，神志安静，以应收敛之气；冬季应早卧晚起，避寒就温，以应潜藏之气。
(3)遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则：春夏之季，气候由凉转温、阴消阳长、万象更新之时，人体也必须相应地朝气勃发，多做些户外活动，使阳气更加充足。秋冬之季，气候由温转凉，阳消阴长，肃杀寒冷，人体必须注意防寒保暖，避之有时，使阳气不要妄泄。这样，就能顺应四季变化而体健长寿。
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建立科学的作息制度
要建立科学的生活作息制度，合理安排工作、学习、休息、用餐及各种活动的时间。最好是定时起床、定时用餐、定时工作学习、定时排便、定时锻炼身体、定时睡眠，使生活丰富充实，井井有条，保持精力充沛旺盛。老年人最好要养成午睡的习惯，午睡可使人体内的生物钟正常运转，但是午睡时间不宜过长，一般不超过一个小时，以免影响正常睡眠。
有规律的生活，既合乎人体生理活动的内在需要，也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能，使人体的新陈代谢正常。人的精神和身体就能循其道而长盛不衰。健康长寿需要有规律的生活，坚持一定的作息时间对于各个年龄层次的人来说都是适宜的。特别是老年人，制定科学的起居时间表，按照要求调理自己的起居对健康非常有利。, 百拇医药(张祥云)
养生应“依乎天理”
《管子·形势解》说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形体累而寿命损。”认为起居是否按时，寒温是否调适，对人的健康、寿命有截然不同的影响。《老子》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”《庄子·天运》说：“顺之以天理，行之以五德，应之以自然。然后调理四时，太和万物；四时迭起，万物循生。”所谓“依乎天理”“因其固然”的养生原则，要求人们的活动要符合自然、社会、人体的客观规律。《黄帝内经》全面总结了前人的起居养生经验，概括为“起居有常”，此乃使人“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”的重要条件之一。
现代生态养生观点认为，自然界的气候环境在四季和昼夜之间是变化的，人体气血运行、盛衰及脏腑经络的生理机能，亦随之发生变化。因此，人的日常生活就应保持与之相适应的一定规律。人的生命也包含有节奏的规律，如心脑电图、体温、血压、呼吸、脉搏以及激素的分泌量，都是按照季节、昼夜的规律而有节奏地变化着，这就是人体内的“生物钟”现象。起居作息也必须要符合生物钟的运转规律，即要做到起居有常。
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起居须“因其固然”
那么，如何做到起居有常呢？
顺应四时阴阳变化
从天体的运行变迁，到人体的生命活动，都有其内在的节律。人体生命活动所依赖的气血、阴阳，受日月、星辰、四时的影响而发生周期性的盛衰。
(1)要顺应一日之阴阳：阳气以日中为最盛之时，到傍晚则阳气已弱，人的起居和运动安排都要顺应这种变化，不然就会使身体受损。
(2)要顺应四时之变化：春天宜晚睡早起，外出散步，无拘无束，以应升发之气；夏季宜晚睡早起，多动少怒，以应长养之气；秋季应早睡早起，神志安静，以应收敛之气；冬季应早卧晚起，避寒就温，以应潜藏之气。
(3)遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则：春夏之季，气候由凉转温、阴消阳长、万象更新之时，人体也必须相应地朝气勃发，多做些户外活动，使阳气更加充足。秋冬之季，气候由温转凉，阳消阴长，肃杀寒冷，人体必须注意防寒保暖，避之有时，使阳气不要妄泄。这样，就能顺应四季变化而体健长寿。
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建立科学的作息制度
要建立科学的生活作息制度，合理安排工作、学习、休息、用餐及各种活动的时间。最好是定时起床、定时用餐、定时工作学习、定时排便、定时锻炼身体、定时睡眠，使生活丰富充实，井井有条，保持精力充沛旺盛。老年人最好要养成午睡的习惯，午睡可使人体内的生物钟正常运转，但是午睡时间不宜过长，一般不超过一个小时，以免影响正常睡眠。
有规律的生活，既合乎人体生理活动的内在需要，也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能，使人体的新陈代谢正常。人的精神和身体就能循其道而长盛不衰。健康长寿需要有规律的生活，坚持一定的作息时间对于各个年龄层次的人来说都是适宜的。特别是老年人，制定科学的起居时间表，按照要求调理自己的起居对健康非常有利。, 百拇医药(张祥云)