没来由地情绪低落，见谁都不顺眼，无名火想压都压不住，无缘无故地暗自落泪……对这些，你是否感觉无计可施？其实解决的方法很多，而且很简单。

    记得《浪漫满屋》里带来甜蜜心情的冰激凌吗？当你感觉郁闷时，与其依赖心理医生向其倾倒“情绪垃圾”，不如尝试改变饮食习惯。千万别小瞧这些食物，它们是厨房里的“灵丹妙药”，可以治疗压抑、焦躁、愤怒和沮丧等，绝对能帮助你把坏情绪排除在外。

    心情不爽，八成饮食有问题

    情绪1.多愁善感，忧郁消极

    假如饮食中长期缺乏乳酪制品、鱼肉、蛋类等富含蛋白质的食品时，情绪特别容易变得忧郁。色氨酸和酪氨酸都是重要的“情绪快乐营养素”。前者被人体吸收后能合成神经介质5-羟色胺，发挥安神作用；而后者则在体内转化成肾上腺素能提升积极的心态。

    另外，当你习惯快餐、冷冻速食而缺乏豆制品、杂粮、坚果等含镁食物时，情绪也容易受到消极影响。因为矿物质镁具有镇静作用，能够舒缓肌肉紧绷与情绪忧郁，必须经常补充。

    情绪2.脾气暴躁，嫉妒心强

    钙有抑制脑神经兴奋的作用，钙质缺乏人就会变得情绪不安且周身无力 ......